Coaching-Übungen für wenn Macht von jetzt Schmerz Körper

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Macht von jetzt Schmerz Körper sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Schmerzkörper erkennen
   Erkenne den angesammelten alten emotionalen Schmerz, der aufflammt und sich von reaktivem Denken nährt.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
2. Den zweiten Pfeil (Widerstand) bemerken
   Trenne den ursprünglichen Schmerz vom Leiden, das du durch den Kampf dagegen hinzufügst.
   Radikale Akzeptanz, praktisch gemacht
3. Erinnerungsreinigung (die Vergangenheit loslassen)
   Einen Groll identifizieren, den du noch trägst, und üben, ihn loszulassen statt ihn erneut abzuspielen.
   Ho'oponopono: Hawaiianische Vergebung und Versöhnung
4. Erde dich in der Gegenwart, wenn die Vergangenheit eindringt
   Nutze die Sinne und den Raum, um zu signalisieren "das war damals, das ist jetzt", wenn Erinnerung den Körper überflutet.
   Der Körper vergisst nicht, ehrlich erklärt
5. Die eigenen Geschichten meistern
   Die Fakten von der Geschichte trennen, die man sich über sie erzählt, bevor man reagiert.
   Crucial Conversations, praktisch umgesetzt
6. Die Emotion beobachten, ohne sie zu nähren
   Wenn eine starke Emotion aufkommt, beobachte sie, ohne die Geschichte hinzuzufügen, die sie am Laufen hält.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
7. Eine past-positive Linse kultivieren
   Erinnere dich aktiv an Erfahrungen, Beziehungen und Stärken aus der Vergangenheit, die dich stützen statt untergraben.
   Zeitperspektiven-Therapie
8. Der Blick von außerhalb deines Lebens
   Zoome mental heraus, bis dein aktuelles Problem auf seine tatsächliche Größe schrumpft.
   Zhuangzi und die Praxis des Perspektivwechsels
9. Identifiziere die anderen Dinge, die auch in deinem zukünftigen Leben wahr sein werden
   Fokalismus lässt zukünftige Ereignisse größer erscheinen, als sie sind, indem es all die anderen Dinge ignoriert, die noch präsent sein werden.
   Affektive Prognose: Warum du falsch vorhergesagt hast, wie du dich fühlen würdest
10. Unterscheiden Sie Emotionen, die sich ähnlich anfühlen
    Trennen Sie die verwandten Gefühle: Angst vs. Aufregung, Wut vs. Verletztheit, Traurigkeit vs. Enttäuschung.
    Emotionale Granularität: Präzision als Regulationsfähigkeit

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.