Coaching-Übungen für wenn Trauma Sensitive Achtsamkeit Erdung vor Achtsamkeit

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für wenn Trauma Sensitive Achtsamkeit Erdung vor Achtsamkeit sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Vor und nach jeder Achtsamkeitspraxis erden
   Nutzen Sie kurze Orientierung und sensorische Erdung, bevor Sie in nach-innen-gerichtete Aufmerksamkeit eintreten, und danach.
   Traumasensible Achtsamkeit, praktisch erklärt
2. Kontakt mit dem gegenwärtigen Moment
   Flexible Aufmerksamkeit auf Hier und Jetzt richten, statt in Vergangenheit oder Zukunft verloren zu gehen.
   Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), praktisch erklärt
3. Den inneren Körper spüren
   Spüre die subtile Lebendigkeit im Inneren des Körpers als stabilen Anker für Präsenz.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
4. Die Aufmerksamkeit bewusst im gegenwärtigen Moment verankern
   Wenn der Geist zu vergangenem Bedauern oder künftiger Sorge zieht, lenken Sie zurück zu dem, was tatsächlich hier ist.
   Psychologische Flexibilität, praktisch erklärt
5. Im Sitz des Gewahrseins ruhen
   Lass dich zurück in das Zentrum des Bewusstseins sinken, das hinter aller Erfahrung einfach gewahr ist.
   Die Seele ohne Fesseln, in der Praxis
6. Ausweiten: Die Aufmerksamkeit zurück auf Körper und Situation weiten
   Weite die Aufmerksamkeit nach dem Atemanker nach außen aus, um den ganzen Körper und den umgebenden Moment einzubeziehen.
   Der Drei-Minuten-Atemraum
7. Flexible Aufmerksamkeit trainieren
   Übe, die Aufmerksamkeit bewusst zwischen externen Reizen und innerer Erfahrung zu bewegen – und zurück.
   Losgelöste Achtsamkeit, praktisch umgesetzt
8. Auf panoramisches Gewahrsein erweitern
   Weite die Aufmerksamkeit bewusst von ihrem üblichen engen Fokuspunkt auf das gesamte sensorische Erfahrungsfeld gleichzeitig.
   Offenes Gewahrsein (Open Monitoring) Meditation, praktisch erklärt
9. Attention Residue beim Wechseln von Arbeitsaufgaben
   Ein Teil deiner Aufmerksamkeit bleibt bei der letzten Aufgabe hängen, wenn du wechselst – beende oder parke eine Sache also vollständig, bevor du die nächste beginnst.
   Deep Work, praktisch gemacht
10. Vom kopfbasierten Denken ins offene, verkörperte Gewahrsein fallen
    Verschiebe den Ort der Identität vom plappernden Geist zum offenen Raum des ganzen Körpers.
    Nicht-duales Gewahrsein, praktisch angewandt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.