Coaching-Übungen für warum tun Certain Menschen oder Situations Auslöser Me

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für warum tun Certain Menschen oder Situations Auslöser Me sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Die Inventur emotionaler Ladung
   Liste die Eigenschaften auf, die bei dir die stärksten Reaktionen auslösen – diese Reaktionen sind Spiegel.
   Schattenarbeit
2. Abwärtspfeil zur Interpretation des Verhaltens anderer
   Nutze die Pfeiltechnik, um die Kernüberzeugung zu identifizieren, die deine Worst-Case-Interpretation des Verhaltens einer anderen Person antreibt.
   Der Abwärtspfeil: Die Kernüberzeugungen hinter dem Leid aufdecken
3. Deine persönlichen Emotionsauslöser kartieren
   Wisse, welche Situationen, Tageszeiten und Zustände zuverlässig deine intensivsten Emotionen auslösen – damit du frühzeitig eingreifen kannst.
   Die 90-Sekunden-Regel, praktisch erklärt
4. Die Beziehung als Schattenspiegel
   Nutze deine engsten Beziehungen als Diagnostikum – was du auf die dir Nächsten projizierst, ist oft das, was du an dir selbst am wenigsten siehst.
   Schattenarbeit
5. Kartieren Sie Ihre Ärgerauslöser
   Erstellen Sie ein persönliches Inventar der Situationen, Menschen und Gedanken, die zuverlässig Ihren Ärger entzünden.
   Novaco-Ärgermanagement praktisch angewendet
6. Findet und versteht eure wunden Punkte
   Ein wunder Punkt ist eine bindungsbezogene Verletzlichkeit – eine alte Wunde, die aktuelle Ereignisse unverhältnismäßig triggern.
   Hold Me Tight: Sue Johnsons sieben Gespräche für dauerhafte Liebe
7. Nutze die Karte, um dich auf bekannte Auslöser vorzubereiten
   Bestimme vor einer auslösenden Situation, welcher Anteil wahrscheinlich aktiviert wird und was er brauchen wird.
   IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
8. Ihren Schwerpunkt auf der Spirale identifizieren
   Finden Sie das Wertesystem, das derzeit den Großteil Ihres täglichen Verhaltens und Ihrer Motivation organisiert.
   Spiral Dynamics, praktisch angewendet
9. Den Schmerzkörper erkennen
   Erkenne den angesammelten alten emotionalen Schmerz, der aufflammt und sich von reaktivem Denken nährt.
   Die Kraft der Gegenwart, in der Praxis
10. Das eigene Bindungsmuster erkennen
    Erkennen, ob man unter Beziehungsstress zu sicher, ängstlich, vermeidend oder desorganisiert tendiert.
    Bindungstheorie, praktisch erklärt

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.