Coaching-Übungen für Worried über Really Overweight Teen Girl

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Worried über Really Overweight Teen Girl sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Handlungsfähige von nicht handlungsfähigen Sorgen unterscheiden
   Trage jede Sorge ein: Gibt es eine Sache, die du tatsächlich dagegen tun könntest? Wenn ja, plane sie. Wenn nein, ist das dein Expositionsziel.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
2. Magermasse verfolgen, nicht nur das Körpergewicht
   Das Körpergewicht verschleiert, was für Langlebigkeit am wichtigsten ist — das Verhältnis von Magermasse zu Fettmasse, nicht das Gesamtgewicht allein.
   Erhalt der Muskelmasse: Das Langlebigkeitsargument fürs Starkbleiben
3. Die Sorge als aktuell oder hypothetisch klassifizieren
   Fragen Sie: "Ist das ein echtes Problem, das gerade passiert, oder ein Was-wäre-wenn-Szenario?"
   Der Sorgenbaum
4. Meta-Sorge bemerken und hinterfragen: die Angst vor der Sorge selbst
   Untersuche die Überzeugung, dass Sorgen unkontrollierbar ist oder Schaden anrichten wird – die Sorge über das Sorgen.
   Sorgenexposition, praktisch angewendet
5. Produktives Problemlösen vs. Sorge
   Unterscheide lösbare Sorgen – die einen Plan brauchen – von hypothetischen – die Akzeptanz oder Defusion brauchen.
   Sorgenzeit: Angst mit geplantem Sorgen eindämmen
6. Lösbare Sorgen von unlösbaren trennen
   Trage jede Sorge in „handeln“ oder „loslassen“ ein und behandle jede Art unterschiedlich.
   Sorgen-Aufschub, praktisch angewendet
7. Sorge in einem festgelegten Sorgenfenster eingrenzen
   Verschieben Sie nicht dringende Sorge auf ein festes 20-minütiges Fenster später am Tag.
   Der Sorgenbaum
8. Grundlegendes Rucking-Protokoll für Anfänger
   Beginnen Sie mit 10–15 % des Körpergewichts im Rucksack, gehen Sie 30 Minuten zügig und steigern Sie von dort aus.
   Rucking: Die Evidenz für belastetes Gehen
9. Sorgenvorhersagen mit kleinen Verhaltensexperimenten testen
   Behandeln Sie ein gefürchtetes Ergebnis als Hypothese und gestalten Sie einen kleinen realen Test.
   Der Sorgenbaum
10. Das Körperbild von Aussehen zu Funktion verschieben
    Zu schätzen, was dein Körper kann, nicht nur wie er aussieht, verbessert, wie du dich dabei fühlst.
    Krafttraining für Selbstvertrauen

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