Stärken während der gesamten Sitzung würdigen
Benennen Sie bewusst echte Stärken, Anstrengungen und Ressourcen, die die Person zeigt — nicht als Lob, sondern als Information.
Why it works
Selbstwirksamkeit — die Überzeugung, das gewünschte Ergebnis erreichen zu können — sagt Verhaltensänderung über Bereiche hinweg voraus. Echtes, konkretes Würdigen baut Selbstwirksamkeit auf, indem es die Aufmerksamkeit der Person auf Belege der eigenen Kompetenz lenkt, die sie möglicherweise übersehen hat. Das SFBT-Kompliment ist kein Cheerleading; es ist eine konkrete Beobachtung („Ich merke, dass Sie trotz alldem weiter aufgetaucht sind — das ist nicht leicht"), die informativen Gehalt über den Charakter der Person trägt.
How to do it
- Hören Sie während der ganzen Sitzung auf Stärken, die die Person zeigt oder beschreibt, ohne auf eine offensichtliche Gelegenheit zu warten.
- Benennen Sie sie konkret und sofort: „Sie sind 40 Minuten gefahren, um herzukommen — das zeigt mir, wie ernst Sie das nehmen."
- Verbinden Sie die Stärke mit dem Ziel: „Genau diese Beharrlichkeit braucht diese Art von Veränderung."
- Vermeiden Sie generisches („tolle Arbeit!") oder herablassendes („für jemanden in Ihrer Situation") Lob.
- Beenden Sie jede Sitzung mit einer kurzen, echten Zusammenfassung der Stärken, die Sie in dieser Sitzung beobachtet haben.
Evidenz
Banduras Forschung zur Selbstwirksamkeit ist die grundlegende Evidenzbasis — verbale Überzeugung (gesagt zu bekommen, dass man es kann) ist eine der vier Quellen von Selbstwirksamkeit, wobei stellvertretende Erfahrung und Meistererfahrungen stärkere Quellen sind. Konkrete, fundierte Komplimente sind wirksamer als generisches Lob. (observational)
Die Selbstwirksamkeitsevidenz ist robust; SFBT-Würdigung als spezifische Vermittlungsform wurde in kontrollierten Studien nicht vom breiteren SFBT-Paket isoliert.
Quellen
- Bandura (1977), self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change, Psychological Review
Häufiger Fehler
Anstrengung und Ergebnisse zu loben, ohne sie mit dem Charakter der Person oder dem Ziel zu verbinden — „Sie haben hart gearbeitet" ist weniger wirksam als „hart durch das hier zu arbeiten ist Beweis für das Engagement, das Sie für Ihre Familie haben".
Übe das mit IX Coach
More practices for Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
- Bevorzugte Zukunft: Das Leben beschreiben, wenn das Problem gelöst ist
Bitten Sie die Person, in konkreten, verhaltensbezogenen Details zu beschreiben, wie das Leben aussieht, wenn es besser läuft.
- Ausnahmen finden: Wann ist das Problem bereits weniger schwer?
Identifizieren Sie Zeiten, in denen das Problem abwesend oder weniger schwer war — das sind Belege dafür, dass Lösungen bereits existieren.
- Skalierungsfragen
Nutzen Sie eine 0–10-Skala, um Fortschritt sichtbar zu machen, herauszufinden, was funktioniert, und einen kleinen nächsten Schritt zu definieren.
- Bewältigungsfragen
Wenn die Dinge schrecklich erscheinen, fragen Sie, wie die Person überhaupt zurechtkommt — und würdigen und ergründen Sie ihre Widerstandskraft.
- Die Formel-Erste-Sitzung-Aufgabe und Beobachtung zwischen den Sitzungen
Weisen Sie Beobachtungsaufgaben zwischen den Sitzungen zu, die die Aufmerksamkeit auf das lenken, was bereits funktioniert.
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