Confidence & Self-Worth
Evidence-based confidence & self-worth practices.
21 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Attributionstraining, praktisch gemacht
Dem Gehirn beibringen, Misserfolg als Information statt als Urteil zu erklären
- Bedingungslose Selbstakzeptanz
Ellis' Antidot zur Selbstbewertung — und die Praktiken, die es umsetzbar machen
- Daring Greatly, praktisch umgesetzt
Verletzlichkeit, Schamresilienz und ganzheitliches Leben – und was die Forschung tatsächlich ist
- Das Hochstapler-Syndrom überwinden, praktisch erklärt
Das Muster, die Übungen und eine ehrliche Einschätzung dessen, was die Evidenz zeigen kann und was nicht
- Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
Perfektionismus loslassen und echte Selbstachtung kultivieren – mit ehrlich benannter Evidenz
- Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
Die sechs Praktiken, ihre Mechanismen und eine ehrliche Einordnung der Evidenz
- Die Selbstvertrauen-Kompetenz-Schleife
Warum Handeln vor dem Gefühl der Bereitschaft kommt — und wie man die Schleife bewusst nutzt
- Die Vergleichsfalle
Was Festingers Theorie über automatischen Vergleich erklärt — und wie man damit arbeitet
- Impostor-Phänomen, praktisch erklärt
Warum sich Hochleister wie Betrüger fühlen, und die Praktiken, die den Kreislauf unterbrechen
- Kleine Erfolge feiern
Foggs „Shine"-Praxis — und die Neurowissenschaft, die winzige Feiern wirksam macht
- Meistererfahrungen
Banduras stärkste Vertrauensquelle — und wie man sie bewusst gestaltet
- Mit Ihrem inneren Kritiker arbeiten
Praktische Methoden, den inneren Kritiker zu erkennen, zu verstehen und zu entschärfen
- Mögliche Selbste, praktisch gemacht
Lebendige Zukunftsselbst-Bilder nutzen, um echte Veränderung heute zu motivieren
- Positive Psychologie, praktisch erklärt
PERMA und die Wohlbefindensübungen, ehrlich anhand der Evidenz bewertet
- Power Posing neu betrachtet
Was die Replikationskrise überlebte, was nicht, und was tatsächlich nützlich ist
- Selbstbestätigungstheorie, praktisch erklärt
Der Mechanismus hinter Werte-Bestätigung und warum sie wirkt, wenn einfaches positives Denken versagt
- Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
Die Idealselbst-Lücke und die Sollselbst-Lücke kartieren – und für jede die richtige Reaktion wählen
- Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
Warum ein klares, konsistentes Bild davon, wer du bist, Wohlbefinden vorhersagt — und wie man es aufbaut
- Selbstmitgefühl, praktisch erklärt
Die drei Komponenten, die Mechanismen, und wo die Evidenz stark ist
- Selbstverifikationstheorie, praktisch erklärt
Warum das Gehirn ein stabiles Selbstbild einem schmeichelhaften vorzieht – und wie man das ändert
- Selbstwert vs. Selbstachtung
Warum das Streben nach hoher Selbstachtung nach hinten losgehen kann – und was man stattdessen aufbaut