Vergleich loslassen

Hören Sie auf, Ihren Wert an anderen zu messen – Vergleich passt hinein, indem er gleichzeitig gleich sein und herausstechen verlangt.

Why it works

Vergleich ist eine Falle, weil er zwei widersprüchliche Dinge gleichzeitig verlangt: dazugehören und herausstechen, wie alle anderen sein und dennoch besser als sie. Diese Doppelbindung macht Selbstwert unmöglich zu sichern, da auf irgendeiner Achse immer jemand voraus ist. Den Vergleich zu verlassen und sich auf Ihre eigenen Werte zu stützen, befreit den Selbstwert aus einem Wettbewerb, den Sie nie dauerhaft gewinnen können.

How to do it

1. Bemerken Sie, wenn ein Unzulänglichkeitsgefühl tatsächlich ein verkleideter Vergleich ist.
2. Lenken Sie um von "Wie schneide ich ab?" zu "Was schätze und will ich hier tatsächlich?"
3. Kuratieren Sie Eingaben (einschließlich Feeds), die zuverlässig die Vergleichsspirale auslösen.

Evidenz

Browns Rahmung von Vergleich ist qualitativ, und sie deckt sich mit der gut untersuchten Literatur zu sozialem Vergleich, die aufwärtsgerichteten Vergleich in vielen Studien, einschließlich Forschung zu Social-Media-Nutzung, mit niedrigerer Stimmung und Selbstwertgefühl verbindet. (observational)

Die Forschung zu sozialem Vergleich ist umfangreich, aber größtenteils korrelativ; Browns spezifischer Leitgedanke ist interviewbasiert.

Häufiger Fehler

Zu versuchen, den Vergleich zu gewinnen, statt ihn zu verlassen – andere nach ihren Bedingungen zu übertreffen lässt Ihren Wert weiterhin von der Rangfolge und dem nächsten Konkurrenten abhängig.