Muster beim Helfen: Deine Bedürfnisse geraten aus dem Blick – wie sich das zeigen kann

Während du jemandem hilfst, können deine eigenen Bedürfnisse, Pläne und Interessen leise aus dem Blick geraten.

Das ist eines der Muster, bei denen eine 4-minütige Selbstreflexion zu Muster beim Helfen landen kann. Co-Abhängigkeit ist eine umstrittene, nicht klinische Vorstellung, und nichts in dieser Reflexion kann dir sagen, ob sie auf dich zutrifft. Die Muster hier sind Arten zu sorgen, die viele Menschen wiedererkennen und verändern können. Wenn eine Beziehung mit Angst, Kontrolle oder Gewalt zu tun hat, ruf die US National Domestic Violence Hotline an (1-800-799-7233, oder schreib START per SMS an 88788); außerhalb der USA kann dir eine örtliche Beratungsstelle bei häuslicher Gewalt helfen. Das ist wichtiger als jede Reflexion.

Falls deine Antworten hier gelandet sind

Du kannst einen ganzen Tag auf jemand anderen konzentriert sein und erst abends merken, dass du dich überhaupt nicht um dich gekümmert hast. Deine Antworten rücken das für dich nah in die Mitte.

Deine Pläne, deine Freundschaften, deine eigenen Interessen sind geschrumpft, um Platz für die Probleme eines anderen zu machen, oft eine Gefälligkeit oder eine Krise nach der anderen.

Was wir darunter sehen, ist Hingabe. Du bist ganz da für die Menschen, die du liebst, und sie sind dadurch gut versorgt.

Es wird teuer, wenn es so lange anhält, dass du den Faden zu dir selbst verlierst. Wann hast du zuletzt, ohne nachdenken zu müssen, gewusst, was du willst?

Wenn wir zwischen deinen Antworten lesen, fühlen sich deine eigenen Bedürfnisse vielleicht an, als könnten sie immer auf später warten. Kommt dieses Später tatsächlich?

Irgendwo in dir ist der Mensch, der weiß, was er will. Bewusst eine Sache zu behalten, die nur dir gehört, ist ein kleiner Weg, ihn zu suchen.

Wie sich das zeigen kann

• Merken, dass du deine eigenen Freunde seit Wochen nicht gesehen hast.
• Gefragt werden, was du willst, und nichts finden.
• Deine eigenen Routinen aufgeben, wenn jemand anderes Hilfe braucht.
• Dich am Ende eines Tages, den du für jemand anderen verbracht hast, ausgelaugt fühlen.

Was darin wirklich nützlich ist

• Was wir zuerst würdigen würden, ist die Hingabe: Du bist großzügig, und die Menschen, die dir nahestehen, sind gut versorgt.
• Du bist ganz da für die Menschen, die du liebst, und diese Art von Gegenwart ist ein Geschenk an sie.

Wo es dich etwas kosten kann

• Wenn es monatelang so weitergeht, können deine eigene Energie, deine Freundschaften und Interessen dünn werden.
• Es ist leicht zu übersehen, wie viel du gegeben hast, bis du schon sehr müde bist.

Eine kleine Übung: Behalte eine Sache, die dir gehört

1. Wähl eine Kleinigkeit, die nur dir gehört: einen Spaziergang, ein Telefonat mit einer Freundin oder einem Freund, eine Stunde mit einem Buch.
2. Trag sie in deine Woche ein wie einen Termin mit jemand anderem.
3. Wenn etwas droht, sie zu verdrängen, bemerke das und entscheide dich bewusst.

Fragen zum Nachspüren

• Was habe ich früher gern getan, das ich schon lange nicht mehr getan habe?
• Wenn ich in dieser Stunde niemandem helfen würde, was würde ich dann damit tun wollen?
• Wer könnte mich daran erinnern, wie ich bin, wenn ich nicht helfe, oder, falls mir niemand einfällt, woran möchte ich mich bei mir erinnern?