Umgang mit Kontrolle: Kommt darauf an, was auf dem Spiel steht – wie sich das zeigen kann

In manchen Bereichen steuerst du, in anderen lässt du los, und Nicht-Wissen beschäftigt dich an manchen Tagen mehr als an anderen.

Das ist eines der Muster, bei denen eine 3-minütige Selbstreflexion zu Umgang mit Kontrolle landen kann. Kontrolle und Gewissheit zu wollen sind gewöhnliche, nützliche Tendenzen, die die meisten Menschen in gewissem Maß haben, und keine Erkrankung. Wenn die Sorge vor dem Ungewissen deine Tage bestimmt, kann eine Ärztin, ein Arzt oder eine Beratungsperson auf eine Weise helfen, wie es eine Reflexion nicht kann.

Falls deine Antworten hier gelandet sind

Du bist auf beiden Linien in der Mitte gelandet: beim Wunsch zu steuern und beim Unbehagen, nicht zu wissen.

Für viele Menschen ist das ein ehrliches Bild eines Lebens, in dem Kontrolle davon abhängt, was auf dem Spiel steht: entspannt beim Wochenende, enger bei Geld, Gesundheit, Arbeit oder einem Kind. Wo in deinem Leben ist der Griff am festesten?

Uns fällt auf, dass du beide Seiten kennst: führen und folgen, festhalten und loslassen.

Verfangen kann es sich dort, wo sich etwas zusammenzieht, ohne dass du es kommen siehst, besonders unter Stress.

Wir vermuten, dass die Bereiche, in denen du leicht loslässt, einen Hinweis auf die enthalten, in denen es dir schwerfällt. Eine Woche lang zu bemerken, wo es sich zusammenzieht, ohne schon etwas ändern zu wollen, ist die Übung, die wir anbieten würden.

Wie sich das zeigen kann

• Im Urlaub mit dem Strom gehen und bei der Arbeit einen Plan wollen.
• In manchen Bereichen gern delegieren und in anderen gar nicht.
• Eine Änderung an einem Tag gelassen nehmen und sich von derselben an einem anderen Tag aus der Bahn geworfen fühlen.
• Mehrere dieser Aussagen mit „Kommt darauf an, worum es geht“ beantworten.

Was darin wirklich nützlich ist

• Du kannst führen und du kannst folgen, und oft spürst du, was eine Situation braucht.
• Weil du beides kennst, Festhalten und Loslassen, hast du etwas zum Vergleichen.

Wo es dich etwas kosten kann

• Deine eigenen Reaktionen können schwer vorhersehbar sein, besonders unter Stress.
• Dass es sich gerade dort zusammenzieht, wo es dir am meisten bedeutet, kann dich überraschen.

Eine kleine Übung: Bemerken, wo es sich zusammenzieht

1. Notiere eine Woche lang jedes Mal, wenn du den Drang spürst, zu übernehmen oder mehr Informationen zu holen.
2. Schreib dazu, was auf dem Spiel stand und wie viel davon wirklich deine Entscheidung war.
3. Halte nach einem Muster Ausschau, etwa einer Art von Situation oder einer Person, und bemerke es vorerst einfach.

Fragen zum Nachspüren

• Welche Bereiche meines Lebens fühlen sich am offensten an, und was macht das möglich?
• Was steht auf dem Spiel, wo ich am festesten halte?
• Wie wären meine Antworten ausgefallen, wenn ich nur an die Arbeit gedacht hätte? Nur an zu Hause?