Prácticas de coaching para autoevaluación en la ACT
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para autoevaluación en la ACT, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Pregunta qué ya sabe la persona antes de ofrecer tu evaluación
Pídele a la persona que evalúe su propio desempeño antes de dar el tuyo.
El Sándwich de Retroalimentación: Por Qué No Funciona y Qué Hacer en su Lugar - Usa la rueda como un chequeo de relación, no solo un ejercicio en solitario
Compartir tu rueda con una pareja, coach, o amigo de confianza convierte una autoevaluación en una conversación y un compromiso.
La Rueda de la Vida, En la Práctica - Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Separa el acto del yo
Califica tus comportamientos y resultados — nunca todo tu ser — para que un solo fracaso no pueda condenar todo tu valor.
Autoaceptación Incondicional - Escribe sobre un valor que te importa
Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica - Mira honestamente tus respuestas
Enfrenta dónde te quedaste corto y dónde actuaste bien, sin caer en espiral hacia ninguno de los dos.
El Examen Diario: Revisando el Día - Reformula las preguntas pasivas como preguntas activas
Pregunta "¿di lo mejor de mí para...?" en lugar de "¿cómo estuvo mi...?" — la palabra "intentar" cambia lo que mide la pregunta.
Las Preguntas de la Mañana - Toma la encuesta VIA e identifica tus fortalezas distintivas
Descubre tus cinco a siete fortalezas de carácter principales usando la encuesta VIA validada.
Fortalezas de Carácter VIA, de Forma Práctica - Pide claridad y percepción honesta
Antes de revisar, pausa para pedir la capacidad de ver honestamente en vez de defensivamente.
El Examen Ignaciano: Cinco Movimientos de la Revisión Diaria - Califica tu posición actual en cada dominio
Marca en la diana de cada dominio qué tan cerca ha estado tu comportamiento reciente del valor — honestamente.
Diana de Valores, Hecha Práctica
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Marca en la diana de cada dominio qué tan cerca ha estado tu comportamiento reciente del valor — honestamente.
Califica tu posición actual en cada dominio
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El valor de la rueda es proporcional a la honestidad de tus calificaciones — las puntuaciones aspiracionales producen una imagen agradable que no cambia nada.
Califica cada dominio de vida con brutal honestidad, no aspiración
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Nombra dónde te quedaste corto hoy sin minimizarlo ni caer en la autopunición.
Enfrenta las carencias con tristeza honesta, no vergüenza
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Pídele a la persona que evalúe su propio desempeño antes de dar el tuyo.
Pregunta qué ya sabe la persona antes de ofrecer tu evaluación
- Yo reevaluation ttm
Imagina cómo pensarás y te sentirás contigo mismo una vez que hayas cambiado — y cómo te sentirás si no lo haces.
Practica la autorreevaluación para construir una nueva autoimagen
- autoevaluación con el instrumento TKI
El TKI identifica cinco modos de manejo de conflicto — Competir, Colaborar, Comprometer, Evitar y Acomodar — a lo largo de dos ejes: cuán asertivo eres al perseguir tus propias necesidades y cuán cooperativo eres al atender las de otros. Ningún modo es universalmente el mejor; la habilidad está en saber cuál se ajusta a la situación y poder cambiar deliberadamente en lugar de recurrir por defecto a uno bajo presión.
El Instrumento de Modos de Conflicto Thomas–Kilmann (TKI)
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.