Prácticas de coaching para Yo reevaluation ttm
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Yo reevaluation ttm, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practica la autorreevaluación para construir una nueva autoimagen
Imagina cómo pensarás y te sentirás contigo mismo una vez que hayas cambiado — y cómo te sentirás si no lo haces.
El modelo transteórico del cambio, de forma práctica - Separa el acto del yo
Califica tus comportamientos y resultados — nunca todo tu ser — para que un solo fracaso no pueda condenar todo tu valor.
Autoaceptación Incondicional - Practica la autotrascendencia diaria
Cada día, haz al menos una cosa cuyo valor sea completamente independiente de cómo te sentiste, te desempeñaste o luciste mientras la hacías.
Logoterapia: Deflexión - Escribe sobre un valor que te importa
Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica - Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Usa autoafirmación basada en valores antes de evaluaciones amenazantes
Antes de una evaluación amenazante, escribe durante 10 minutos sobre un valor que te importa — no relacionado con el ámbito que se está evaluando.
Las Posturas de Poder Revisitadas - Redirige la comparación de otros hacia tu propio yo pasado
Compara deliberadamente tu yo de hoy con el de hace un año — una comparación con una línea base fija y conocible.
Comparación Social en Línea: Lo Que la Investigación Realmente Muestra - Mira honestamente tus respuestas
Enfrenta dónde te quedaste corto y dónde actuaste bien, sin caer en espiral hacia ninguno de los dos.
El Examen Diario: Revisando el Día - Observa el yo con distancia consciente
Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
Autoestima frente a Valor Propio - Pide claridad y percepción honesta
Antes de revisar, pausa para pedir la capacidad de ver honestamente en vez de defensivamente.
El Examen Ignaciano: Cinco Movimientos de la Revisión Diaria
Preocupaciones relacionadas
- autoevaluación en la ACT
Pídele a la persona que evalúe su propio desempeño antes de dar el tuyo.
Pregunta qué ya sabe la persona antes de ofrecer tu evaluación
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Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
Escribe sobre un valor que te importa
- contingencias de la autoestima según Crocker
Mapea las condiciones específicas de las que depende actualmente tu valor propio para poder ver la fragilidad con claridad.
Identifica dónde tu autoestima es contingente
- dessesgarse en la autoevaluación
El valor de la rueda es proporcional a la honestidad de tus calificaciones — las puntuaciones aspiracionales producen una imagen agradable que no cambia nada.
Califica cada dominio de vida con brutal honestidad, no aspiración
- dessesgarse mediante la autorreflexión
Antes de revisar, pausa para pedir la capacidad de ver honestamente en vez de defensivamente.
Pide claridad y percepción honesta
- cuestionar los estándares de autoevaluación
Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.