Prácticas de coaching para atención y dolor
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para atención y dolor, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Despliega la atención lejos del dolor y el malestar físico
Desplazar la atención lejos de las señales de dolor reduce la intensidad experimentada del dolor — una técnica no farmacológica clínicamente comprobada.
Despliegue Atencional, de Forma Práctica - Acércate a la sensación de dolor con curiosidad, no con tensión
Vuélvete hacia el dolor con la actitud de un científico curioso en lugar de un sufriente temeroso.
Somatic Tracking, Explicado con Practicidad - Aplica el somatic tracking también a emociones difíciles, no solo al dolor
La misma atención curiosa y sin miedo que reentrena las respuestas de dolor puede aplicarse a las sensaciones emocionales en el cuerpo.
Somatic Tracking, Explicado con Practicidad - ACCEPTS — distracción estructurada de la crisis
Usa Actividades, Contribuir, Comparaciones, Emociones, alejar (Pushing away), Pensamientos y Sensaciones para redirigir la atención durante una crisis.
Habilidades de Tolerancia al Malestar, en la Práctica - Técnica de entrenamiento atencional (ATT)
Practica desplazar deliberadamente la atención entre sonidos: un ejercicio que construye flexibilidad atencional y reduce la autofocalización.
Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica - Expandirse hacia la conciencia panorámica
Amplía deliberadamente la atención desde su punto focal usual y estrecho hasta incluir todo el campo de la experiencia sensorial simultáneamente.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Despliegue atencional
Dirige la atención lejos del elemento emocionalmente provocador de una situación antes de que se dispare la emoción.
Reevaluación Cognitiva vs. Supresión, Hecha Práctica - Distingue las sensaciones seguras de las señales genuinamente peligrosas
Aprende a distinguir "el cerebro dando alarma" de "el cuerpo advirtiendo" para poder rastrear con seguridad.
Somatic Tracking, Explicado con Practicidad - Atención selectiva a sonidos individuales
Enfócate deliberadamente en una fuente de sonido distinta entre varias y mantén ahí la atención.
Técnica de Entrenamiento de la Atención (ATT), de Forma Práctica - Atrapa a las personas haciendo las cosas bien
La mayor parte de la atención gerencial va a los problemas — notar sistemáticamente el buen trabajo es tanto más raro como más poderoso.
El Ejecutivo al Minuto: Tres Prácticas Que Siguen Funcionando
Preocupaciones relacionadas
- despliegue atencional con mi equipo
El despliegue atencional es el término de James Gross para dirigir deliberadamente la atención dentro de una situación para cambiar su impacto emocional. Dado que la emoción está en parte determinada por aquello a lo que atendemos, desplazar la atención hacia o lejos de aspectos específicos de una situación puede modificar la respuesta emocional sin cambiar la situación misma. Incluye tanto la distracción (desplazarse lejos del aspecto que genera la emoción) como la concentración (enfocarse en rasgos específicos que generan una respuesta emocional distinta).
Despliegue Atencional, de Forma Práctica
- Attentional Deployment
El despliegue atencional es el término de James Gross para dirigir deliberadamente la atención dentro de una situación para cambiar su impacto emocional. Dado que la emoción está en parte determinada por aquello a lo que atendemos, desplazar la atención hacia o lejos de aspectos específicos de una situación puede modificar la respuesta emocional sin cambiar la situación misma. Incluye tanto la distracción (desplazarse lejos del aspecto que genera la emoción) como la concentración (enfocarse en rasgos específicos que generan una respuesta emocional distinta).
- despliegue atencional con amigos
El despliegue atencional es el término de James Gross para dirigir deliberadamente la atención dentro de una situación para cambiar su impacto emocional. Dado que la emoción está en parte determinada por aquello a lo que atendemos, desplazar la atención hacia o lejos de aspectos específicos de una situación puede modificar la respuesta emocional sin cambiar la situación misma. Incluye tanto la distracción (desplazarse lejos del aspecto que genera la emoción) como la concentración (enfocarse en rasgos específicos que generan una respuesta emocional distinta).
- atención curiosa hacia el dolor
Vuélvete hacia el dolor con la actitud de un científico curioso en lugar de un sufriente temeroso.
Acércate a la sensación de dolor con curiosidad, no con tensión
- lista de verificación del dolor neuroplástico
Antes de practicar el somatic tracking, determina si el dolor encaja con el perfil de dolor generado por el cerebro en lugar de estructural.
Identifica si el dolor es probablemente neuroplástico
- tratamiento del dolor neuroplástico
Antes de practicar el somatic tracking, determina si el dolor encaja con el perfil de dolor generado por el cerebro en lugar de estructural.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.