Prácticas de coaching para evitar el yo temido

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para evitar el yo temido, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Usa el yo temido como sistema de alerta temprana
   Cuando notes deriva hacia comportamientos del yo temido, trátalo como una señal en lugar de un veredicto.
   Posibles Yos, de Forma Práctica
2. Acércate cuando el miedo dice evita
   Cuando el miedo injustificado impulsa la evitación, acércate deliberadamente a la cosa en su lugar.
   Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción
3. Entra deliberadamente en incomodidad de bajo riesgo
   Elige regularmente situaciones pequeñas que disparen la ansiedad objetivo para que el sistema nervioso aprenda que es sobrevivible.
   El Ciclo de Confianza y Competencia
4. Ejercicios de ataque a la vergüenza
   Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
   Autoaceptación Incondicional
5. Reducir las conductas de seguridad mentales encubiertas
   Identifica y desvanece los actos mentales —ensayar, planificar, distraerse— que cumplen la misma función que la evitación manifiesta.
   El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
6. Practica la disposición a cargar con la incomodidad
   Trata la presencia de la incomodidad como un dato neutro, no como una señal de alto.
   Acción Comprometida, de Forma Práctica
7. Confronta la evitación con valentía compasiva
   Haz lo difícil — la conversación difícil, la acción que da miedo — porque te importa tu yo futuro.
   Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
8. Empareja el yo esperado con una contraparte temida
   Identifica la versión temida de tu yo futuro en el mismo dominio — el emparejamiento produce una motivación más sostenida que la esperanza sola.
   Posibles Yos, de Forma Práctica
9. La práctica de vivir conscientemente
   Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
10. Nombra el miedo que impulsa una meta de evitación
    Saca a la luz el escenario específico de fracaso contra el que se prepara una meta de evitación.
    Metas de Acercamiento vs. Evitación

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.