Prácticas de coaching para el asombro reduce el ego

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para el asombro reduce el ego, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Humildad del tiempo profundo
   Sitúate en el tiempo geológico e histórico profundo para reducir la urgencia del ego y expandir la perspectiva.
   El Buen Antepasado: Pensamiento de Largo Camino para una Vida con Sentido
2. Controla el ego
   El ego nubla el juicio, bloquea la retroalimentación, y convierte los desacuerdos en concursos.
   Ownership Extremo, de Forma Práctica
3. Escribe desde una perspectiva de yo pequeño después del asombro
   Después de una experiencia de asombro, escribe brevemente desde la perspectiva de alguien cuyas preocupaciones personales se sienten apropiadamente pequeñas.
   El Asombro y el Bienestar, en la Práctica
4. El Asombro y el Yo Pequeño
   La investigación de Dacher Keltner muestra que el asombro — la respuesta a algo vasto que excede nuestro marco actual — produce de forma fiable el "yo pequeño": una disminución sentida de las preocupaciones individuales que se experimenta como expansiva en lugar de desmoralizante. Este cambio reduce la rumiación centrada en uno mismo, aumenta la conducta prosocial y expande la sensación de tiempo disponible. Los efectos centrales están bien replicados; las afirmaciones neuronales y de salud a largo plazo son más preliminares.
5. Ejercicios de ataque a la vergüenza
   Haz algo levemente vergonzoso a propósito para demostrar que puedes sobrevivir y funcionar a través de la incomodidad.
   Autoaceptación Incondicional
6. Cambia la meta de alta autoestima a autoconsideración auténtica
   Deja de intentar sentirte bien contigo mismo y empieza a apuntar a un autoconocimiento honesto y compasivo.
   Autoestima frente a Valor Propio
7. Observa el yo con distancia consciente
   Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
   Autoestima frente a Valor Propio
8. Usa el asombro para reconectar con algo más grande que tú mismo
   Cuando el asombro hace que el yo se sienta pequeño, sigue el impulso natural hacia la pertenencia — hacia la comunidad, la naturaleza o la humanidad en general.
   El Asombro y el Bienestar, en la Práctica
9. Escribe sobre un valor que te importa
   Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
10. Busca el asombro como emoción que amplía y trasciende el yo
    El asombro expande el tiempo percibido, reduce el pensamiento centrado en el yo, y aumenta el comportamiento prosocial — y se puede acceder a él deliberadamente.
    Ampliar y Construir, de Forma Práctica

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