Prácticas de coaching para creencia frente a acción

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para creencia frente a acción, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Defusiona los pensamientos que bloquean la acción basada en valores
   Identifica los pensamientos específicos que te detienen de actuar sobre tus valores, y aplica defusión en vez de argumento.
   Acción Basada en Valores (ACT), Hecha Práctica
2. Experimentos conductuales para poner a prueba creencias centrales en vivo
   Diseña una acción del mundo real que ponga a prueba la creencia central, luego observa qué sucede en realidad.
   La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia
3. Experimentos conductuales
   Prueba una creencia haciendo algo y observando qué ocurre en realidad.
   Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), en la Práctica
4. Acción comprometida
   Da pasos concretos hacia tus valores, una y otra vez, incluso cuando aparece la incomodidad.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
5. Acción Basada en Valores (ACT), Hecha Práctica
   La acción basada en valores en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) significa elegir comportamientos que sean consistentes con lo que más te importa — tus valores — en vez de comportamientos impulsados por la evitación del dolor o la búsqueda de aprobación. ACT distingue los valores (direcciones, continuos) de las metas (destinos, terminables); el énfasis está en la calidad de la acción en el presente en vez del logro de resultados. ACT tiene un respaldo metaanalítico robusto; la acción basada en valores se identifica como un mecanismo central.
6. Construye agencia con pequeñas victorias deliberadas
   Acumula una serie de acciones pequeñas y completables para darte evidencia directa de que puedes mover resultados.
   Locus de Control: Construyendo un Sentido de Agencia
7. Aplica la prueba de equivalencia de resultados
   Pregunta: si el mismo daño resultara de actuar o de no actuar, ¿cuál preferirías? La divergencia revela el sesgo.
   Sesgo de Omisión — Por Qué No Hacer Nada Se Siente Más Seguro Que Actuar
8. Sesgo de Omisión — Por Qué No Hacer Nada Se Siente Más Seguro Que Actuar
   El sesgo de omisión, documentado por Spranca, Minsk y Baron (1991), es la tendencia a juzgar las inacciones dañinas como moralmente menos reprochables que las acciones igualmente dañinas, y a elegir la inacción incluso cuando actuar produciría mejores resultados. Está impulsado por la asimetría moral entre hacer y permitir, pero subestima sistemáticamente los costos reales de no actuar.
9. Defúndete de las historias que justifican no actuar
   Nota las excusas de la mente como pensamientos —y luego actúa de todos modos, llevando el pensamiento contigo.
   Acción Comprometida, de Forma Práctica
10. Verificación de brújula de valores: ¿esta acción se mueve hacia o alejándose?
    Antes de comprometerte a un comportamiento, pregunta si se mueve hacia o alejándose de tus valores declarados.
    Acción Basada en Valores (ACT), Hecha Práctica

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