Prácticas de coaching para diagnóstico con el modelo COM-B

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para diagnóstico con el modelo COM-B, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
   COM-B significa Capacidad, Oportunidad, Motivación → Conducta: las tres condiciones que deben estar todas presentes para que ocurra cualquier conducta. La Capacidad es si física y psicológicamente puedes hacerlo — la habilidad, fuerza, conocimiento y autorregulación que exige. La Oportunidad es si tu entorno te lo permite — el entorno físico (tiempo, espacio, herramientas, acceso) y el entorno social (normas, señales, otras personas haciéndolo). La Motivación es si en verdad lo harás — dividida en motivación reflexiva (creencias, planes, valores sobre los que razonas) y motivación automática (hábitos, impulsos, tirones emocionales que se disparan sin deliberación). Una brecha en cualquiera de las tres bloquea la conducta, por eso COM-B es un diagnóstico antes que una solución: te dice qué palanca falta realmente. COM-B está en el centro de la Rueda del Cambio de Conducta más amplia, desarrollada por Susan Michie, Maartje van Stralen y Robert West (2011): la rueda envuelve el núcleo COM-B en nueve funciones de intervención (educación, entrenamiento, persuasión, incentivación, coerción, restricción, reestructuración ambiental, modelado, habilitación) y un anillo externo de categorías de política, de modo que una brecha de COM-B diagnosticada se mapea a los tipos de intervención que la abordan. La rueda se construyó sintetizando sistemáticamente 19 marcos existentes de cambio de conducta y refinándola mediante consenso de expertos; se usa ampliamente en el diseño de intervenciones de salud pública. Eso la convierte en un marco organizador bien construido más que en una teoría derivada experimentalmente — su valor está en evitar que apliques la palanca equivocada, no en garantizar que funcione una intervención particular.
2. Análisis de Cadena Conductual: El Método DBT para Comprender los Comportamientos Problema
   El análisis de cadena conductual (BCA), una habilidad central de la DBT desarrollada por Marsha Linehan, mapea cada eslabón en la cadena de eventos — desde la vulnerabilidad original hasta el evento desencadenante, los pensamientos, sentimientos y acciones — que llevaron a un comportamiento problema. Al hacer visible la cadena, el BCA revela múltiples puntos donde la secuencia pudo haberse interrumpido, convirtiendo una autopsia posterior al hecho en un plan concreto de prevención.
3. Ajusta tu intervención al tipo de brecha COM-B
   Usa la Rueda del Cambio de Conducta para seleccionar el enfoque de intervención que se ajusta a la brecha diagnosticada — no tu opción por defecto.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
4. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), en la Práctica
   La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque estructurado y basado en habilidades, construido sobre una idea simple: los pensamientos, sentimientos y conductas se influyen entre sí, así que cambiar lo que piensas y haces cambia cómo te sientes. La TCC está entre las psicoterapias con más respaldo empírico para la ansiedad y la depresión, en muchos ensayos aleatorizados y metaanálisis. Las habilidades a continuación se pueden practicar por cuenta propia, aunque la TCC para una condición diagnosticada debe hacerse con un clínico calificado.
5. Distingue árboles de diagnóstico (¿por qué?) de árboles de solución (¿cómo?)
   Usa un árbol de "¿por qué?" para encontrar causas raíz y un árbol de "¿cómo?" para generar soluciones —mezclarlos produce estructuras confusas.
   Análisis de Árbol de Problemas
6. Diagnostica antes de prescribir con COM-B
   Antes de elegir una estrategia, identifica cuál de Capacidad, Oportunidad o Motivación es el cuello de botella.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
7. Sabe que la CPT-C (solo cognitiva) omite la narrativa del trauma
   Una versión solo cognitiva de la CPT omite el relato escrito del trauma y puede ser más tolerable para algunas personas.
   Terapia de Procesamiento Cognitivo (CPT): Destrabando los Significados que Mantienen el TEPT
8. Afrontamiento Anticipado: El Método de la DBT para Prepararse ante Situaciones Difíciles
   El afrontamiento anticipado, una habilidad de la DBT desarrollada por Marsha Linehan, consiste en ensayar mentalmente en detalle una situación difícil probable — imaginando las emociones que surgirán, y practicando las respuestas de afrontamiento exactas antes del evento. No es visualización positiva; es un ensayo de inoculación de estrés que precarga respuestas efectivas para que estén disponibles bajo presión en tiempo real.
9. Mapea cada eslabón de la cadena — pensamientos, sentimientos, impulsos, acciones
   Camina desde el evento desencadenante hasta el comportamiento problema paso a paso, nombrando cada eslabón explícitamente.
   Análisis de Cadena Conductual: El Método DBT para Comprender los Comportamientos Problema
10. Genera un análisis de solución para el punto de intervención más accesible
    Para tu punto de intervención elegido, haz una lluvia de ideas y comprométete con una alternativa específica.
    Análisis de Cadena Conductual: El Método DBT para Comprender los Comportamientos Problema

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