¿Cómo superar un divorcio JW? 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ¿cómo superar un divorcio JW?, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Tarea 3: Adaptarse a un mundo sin la persona
   Desarrollar activamente nuevas habilidades, roles y elementos de identidad para navegar la vida transformada.
   Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica
2. Tarea 4: Encontrar una conexión duradera con la persona fallecida
   Reubicar la relación de la presencia física a una conexión interna y significativa.
   Las Tareas del Duelo de Worden, en la Práctica
3. Escribe específicamente sobre la relación y lo que significó
   Escribe en detalle sobre quién o qué se perdió y por qué importaba — creando el registro que nadie más mantendrá.
   Duelo No Reconocido, en la Práctica
4. Reavivar después de un alejamiento: volver a la vitalidad
   Reconoce un alejamiento en la conexión erótica como normal — y nómbralo como el comienzo de una renovación, no como un fracaso.
   Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo
5. Reencuadrar la pérdida como transformación
   Cuando algo termina o se pierde, practica preguntar en qué se está convirtiendo en lugar de solo llorar lo que fue.
   Zhuangzi y la Práctica del Cambio de Perspectiva
6. Distingue los vínculos continuos adaptativos de los complicados
   Nota si tu vínculo con la persona respalda el reenganche con la vida o lo impide.
   Los Vínculos Continuos en el Duelo, en la Práctica
7. Reconstruye tu identidad después de la pérdida
   Desarrolla activamente el nuevo yo que emerge cuando una relación o rol central desaparece.
   Reconstrucción de Sentido en el Duelo, de Forma Práctica
8. Duelo No Reconocido, en la Práctica
   El duelo no reconocido (disenfranchised grief), nombrado por Kenneth Doka, se refiere al duelo por pérdidas que no son reconocidas socialmente, lloradas públicamente o abiertamente apoyadas — la muerte de una mascota, una expareja, un aborto espontáneo, un padre distanciado, o cualquier relación que la comunidad no sanciona. Como el apoyo social es un recurso importante para el duelo, su ausencia agrava la pérdida y puede complicar significativamente el proceso de duelo.
9. Reflexiona y repara después de que termine el conflicto
   La conversación después de la pelea — hecha con calma — es donde ocurre la reparación duradera.
   Intentos de Reparación: La Clave de Gottman para Sobrevivir el Conflicto en las Relaciones
10. Valida tu propio duelo sin esperar permiso externo
    Date el reconocimiento que la sociedad te ha negado — tu pérdida es real porque te importa a ti.
    Duelo No Reconocido, en la Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Ellos manejaban el dinero, o la cocina, o eran simplemente la persona en quien yo me apoyaba, y ahora me quedo mirando todo lo que hacían y los roles que cubrían y que no sé cómo asumir, y ni siquiera reconozco quién soy sin ellos.→
• La gente me dice que tengo que soltarlos y seguir adelante, y todo en mí se niega: no quiero olvidarlos ni cortar el vínculo, quiero encontrar una forma de llevarlos conmigo que también me deje seguir viviendo.→
• No hay esquela, ni fotos que se pasen de mano en mano, ni rastro en ningún lado de que esto importó→
• Después del bebé, la mudanza, el año difícil, dejamos de buscarnos sin darnos cuenta, y ahora ha pasado tanto tiempo que me da miedo que esta sequía sea simplemente lo que somos, y no algo en lo que todavía estamos a la mitad.→
• Algo alrededor de lo cual construí mi vida terminó, una relación, un papel, una versión de mí, y de verdad lo he llorado, pero estoy atascado mirando solo hacia atrás, a lo que se fue, sin poder ver en qué podría estar convirtiéndose ni qué puedo llevar conmigo.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.