Prácticas de coaching para comparación de aplicaciones de terapia con inteligencia artificial: Woebot, Replika y Mindstrong
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para comparación de aplicaciones de terapia con inteligencia artificial: Woebot, Replika y Mindstrong, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Diseña los valores por defecto para que la recompensa barata no esté a un toque de distancia
Haz que el insumo de alta estimulación sea más difícil de alcanzar que la actividad que quieres.
Desintoxicación de Dopamina, Explicada con Honestidad - Incantaciones (no afirmaciones)
Frases habladas entregadas con fisiología y emoción plenas, repetidas hasta que cambien tu sentir.
Las prácticas centrales de Tony Robbins - Elimina las funciones que capturan la atención
Conserva la herramienta, quita las partes de máquina tragamonedas: feeds, likes, reproducción automática y notificaciones.
Minimalismo Digital, en la Práctica - Pregunta a personas que ya lo vivieron en lugar de imaginarlo
Las experiencias reales de otras personas predicen tus futuros sentimientos con más precisión que tu propia imaginación.
Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías - Cartas Terapéuticas
Una carta escrita por el terapeuta a un cliente entre sesiones — documentando los logros de la historia alternativa antes de que se desvanezcan.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - 'Gracias, mente' — desfusionando al crítico interno con reconocimiento amistoso
Cuando un crítico interno duro se activa, responde con 'Gracias, mente, por intentar protegerme'.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica - Prueba una creencia distorsionada con un experimento conductual real
Diseña una pequeña acción específicamente para reunir evidencia sobre una creencia que sostienes.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Mindfulness y Mente Sabia
Observa y describe tu experiencia sin juzgar, encontrando el equilibrio entre la mente emocional y la mente racional.
Habilidades de Terapia Dialéctico Conductual (TDC), de Forma Práctica - Ancla la atención deliberadamente al momento presente
Cuando la mente te lleve al arrepentimiento pasado o a la preocupación futura, redirígela a lo que realmente está aquí.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - Genera un pensamiento alternativo equilibrado
Escribe un pensamiento más preciso que incorpore toda la evidencia — no un giro positivo, sino la imagen real.
El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC
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Agradece a tu mente por el pensamiento
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Examina la evidencia a favor y en contra del pensamiento caliente
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- eliminar iconos de aplicaciones como señales
Mueve las apps de alto atractivo fuera de la pantalla de inicio para que abrirlas requiera una búsqueda deliberada en lugar de un toque.
Quita los íconos de apps sociales y de entretenimiento de la pantalla de inicio
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.