Prácticas de coaching para cómo manejar a un amigo que se toma todo demasiado en serio
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo manejar a un amigo que se toma todo demasiado en serio, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Date consejos como si aconsejaras a un amigo cercano
Describe tu problema como si un amigo cercano te lo hubiera traído, y luego escribe el consejo que le darías.
Diario de Autodistanciamiento - Elige un compañero que realmente exija cumplimiento
Elige a alguien lo bastante involucrado como para hacer preguntas difíciles, no un amigo que deje pasar las cosas.
Compañeros de responsabilidad - Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Extiéndete la compasión que le darías a un amigo
Pregúntate qué le dirías a un amigo capaz que hubiera demorado la misma tarea, y luego dítelo.
Autoperdón y Procrastinación - Reconoce cómo cambia el estilo bajo estrés — incluyendo el tuyo
Todos se vuelven una versión más extrema de su estilo bajo presión — prepárate para eso, no para la línea base.
La Regla de Platino - Aconséjate a ti mismo como lo harías con un amigo
Pregúntate qué le dirías a un amigo en exactamente tu situación, y luego sigue tu propio consejo.
Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas - Usa la amistad cercana como laboratorio moral
Cultiva amistades profundas deliberadamente: son la arena donde se practica y se pone a prueba la sabiduría práctica.
Phronesis: la Sabiduría Práctica de Aristóteles - No lo hagas sobre ti
Resiste el reflejo de relacionarte superponiendo tu propia historia sobre la suya.
Sostener el Espacio - Reemplaza la actitud defensiva con responsabilidad parcial
La actitud defensiva es una declaración de inocencia; asumir aunque sea responsabilidad parcial es el único camino hacia adelante.
Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones - Aplica la amabilidad hacia ti mismo tan activamente como la aplicarías a un amigo
Trátate con la misma calidez y comprensión que le ofrecerías a un amigo cercano en la misma situación.
Autoestima frente a Valor Propio
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