Prácticas de coaching para definirte por tu conducta
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para definirte por tu conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Defínete por acciones, no por intenciones
No eres tus intenciones ni tu autoimagen — eres la acumulación de lo que realmente haces.
Existencialismo y Elección Radical - Construir autofamiliaridad con identidades nuevas mediante repetición de bajo riesgo
Actuar de forma repetida de una manera nueva —incluso en dosis pequeñas— hace que el nuevo comportamiento se sienta como tú.
El Efecto de Mera Exposición, Explicado de Forma Práctica - Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Usa pactos de identidad
Adopta la autoimagen de una persona "indistraíble" para que el enfoque se convierta en quién eres.
Indistraíble, en la Práctica - La práctica de la integridad personal
Mantén tu comportamiento alineado con tus valores declarados; haz que tu andar coincida con tu decir.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Conócete a ti mismo — compara tus valores reales con tus acciones
Compara lo que dices que valoras con lo que tu comportamiento revela que realmente valoras.
La Vida Examinada - Tómate en serio que no tienes una naturaleza fija
Deja de tratar tu personalidad, rol o pasado como algo dado — siempre estás en proceso de definirte a ti mismo.
Existencialismo y Elección Radical - Construye un puente conductual hacia el posible yo
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Hábitos basados en la identidad
"Cada acción es un voto por el tipo de persona que deseas llegar a ser."
Hábitos Atómicos, en la Práctica - Responde a las amenazas de identidad sin colapso del autoconcepto
Cuando actúas en contra de tu identidad, trátalo como una pregunta de comportamiento, no como un veredicto de carácter.
Activación de Identidad, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- autoconcepto construido a través de la acción
El yo como contexto es un concepto de ACT, desarrollado por Steven Hayes, que distingue el estable 'tú que nota' de los pensamientos, sentimientos e historias que pasan por tu mente. Practicarlo reduce la amenaza de las historias dolorosas sobre uno mismo al cambiar la identidad de lo que piensas y sientes a la perspectiva que los observa. El respaldo es teóricamente fuerte dentro de ACT; el aislamiento experimental directo de este proceso es más limitado que para la defusión o la aceptación.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
- convertirse en la persona
Convierte algo que te tiene ("estoy ansioso") en algo que tienes y puedes examinar ("noto ansiedad en mí").
Haz el movimiento sujeto-objeto
- convertirse en la persona que quieres ser
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Construye un puente conductual hacia el posible yo
- el comportamiento como evidencia del yo
Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
Construye el autoconocimiento a partir de evidencia conductual
- autoconcepto y hábitos
Fundamenta tus creencias sobre ti mismo en comportamientos pasados específicos, no en sentimientos ni en la opinión de otros.
- autopercepción identidad
Actuar de forma repetida de una manera nueva —incluso en dosis pequeñas— hace que el nuevo comportamiento se sienta como tú.
Construir autofamiliaridad con identidades nuevas mediante repetición de bajo riesgo
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.