Prácticas de coaching para desánimo y el yo ideal
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para desánimo y el yo ideal, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Cierra la brecha del yo ideal mediante el crecimiento, no la anulación
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
La teoría de la discrepancia del yo de E. Tory Higgins sostiene que consecuencias emocionales específicas siguen a brechas específicas en el sistema del yo: quedarte corto respecto a tu yo ideal produce decaimiento y estados parecidos a la depresión, mientras que quedarte corto respecto a tu yo del deber ser (deberes y obligaciones) produce agitación y estados parecidos a la ansiedad. Identificar qué brecha está activa permite intervenciones más certeras. - Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Invoca el posible yo durante los contratiempos
Cuando fallas o te estancas, vuelve al yo esperado — no a la meta de resultado — como tu ancla de reorientación.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Empareja el yo esperado con una contraparte temida
Identifica la versión temida de tu yo futuro en el mismo dominio — el emparejamiento produce una motivación más sostenida que la esperanza sola.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Soltar la versión ideal
Identifica un proyecto, relación o autoimagen que estás esperando que sea perfecta y comprométete con su estado real en su lugar.
Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección - Actualiza y revisa los posibles yos con el tiempo
Revisa y reescribe tus posibles yos al menos dos veces al año — el yo en el que necesitas convertirte cambia a medida que creces.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Usa la autocompasión para amortiguar el costo emocional de las discrepancias
Reconoce la brecha y la incomodidad que causa sin convertirla en autoataque: la brecha puede motivar sin castigar.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Cambia la meta de alta autoestima a autoconsideración auténtica
Deja de intentar sentirte bien contigo mismo y empieza a apuntar a un autoconocimiento honesto y compasivo.
Autoestima frente a Valor Propio
Preocupaciones relacionadas
- amortiguar la brecha entre uno mismo y el yo ideal
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
Cierra la brecha del yo ideal mediante el crecimiento, no la anulación
- brecha entre el yo ideal y el yo real
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
- yo ideal versus yo real
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
- Cuando uno mismo discrepancy teoría cerrar ideal gap a través de crecimiento
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
- cerrar la brecha entre el yo ideal y el yo real
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
- Self Discrepancy Theory
La teoría de la discrepancia del yo de E. Tory Higgins sostiene que consecuencias emocionales específicas siguen a brechas específicas en el sistema del yo: quedarte corto respecto a tu yo ideal produce decaimiento y estados parecidos a la depresión, mientras que quedarte corto respecto a tu yo del deber ser (deberes y obligaciones) produce agitación y estados parecidos a la ansiedad. Identificar qué brecha está activa permite intervenciones más certeras.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
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