Prácticas de coaching para brecha entre el yo ideal y el yo real
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para brecha entre el yo ideal y el yo real, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Cierra la brecha del yo ideal mediante el crecimiento, no la anulación
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
La teoría de la discrepancia del yo de E. Tory Higgins sostiene que consecuencias emocionales específicas siguen a brechas específicas en el sistema del yo: quedarte corto respecto a tu yo ideal produce decaimiento y estados parecidos a la depresión, mientras que quedarte corto respecto a tu yo del deber ser (deberes y obligaciones) produce agitación y estados parecidos a la ansiedad. Identificar qué brecha está activa permite intervenciones más certeras. - Construye un puente conductual hacia el posible yo
Identifica un comportamiento específico que hace tu yo esperado que puedas hacer hoy — y hazlo.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Usa la autocompasión para amortiguar el costo emocional de las discrepancias
Reconoce la brecha y la incomodidad que causa sin convertirla en autoataque: la brecha puede motivar sin castigar.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Califica tu posición actual en cada dominio
Marca en la diana de cada dominio qué tan cerca ha estado tu comportamiento reciente del valor — honestamente.
Diana de Valores, Hecha Práctica - Verifica la acción contra los valores declarados —la revisión de alineación
Una vez por semana, compara tus valores declarados con tus elecciones reales y nombra la brecha honestamente.
La Revisión Vespertina Pitagórica - Encuentra ejemplos vivos de tu yo esperado
Identifica personas reales que encarnan tu yo esperado — su existencia hace que la representación sea concreta y creíble.
Posibles Yos, de Forma Práctica - Amplifica la brecha percibida entre el estado actual y el deseado para aumentar la motivación
Hacer que la discrepancia entre dónde estás y dónde quieres estar sea vívida y concreta moviliza la motivación correctiva.
Ciclos de Retroalimentación y Cambio de Comportamiento
Preocupaciones relacionadas
- Por qué gap entre who yo am y who yo want to be matters
Marca en la diana de cada dominio qué tan cerca ha estado tu comportamiento reciente del valor — honestamente.
Califica tu posición actual en cada dominio
- cerrar la brecha entre el yo ideal y el yo real
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
Cierra la brecha del yo ideal mediante el crecimiento, no la anulación
- amortiguar la brecha entre uno mismo y el yo ideal
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
- yo ideal versus yo real
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
- desánimo y el yo ideal
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
- Cuando uno mismo discrepancy teoría cerrar ideal gap a través de crecimiento
Cuando te quedas corto respecto a tu yo ideal, la respuesta es construir hacia él, no abandonar el ideal ni condenar el yo actual.
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