Prácticas de coaching para ser justo contigo mismo
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ser justo contigo mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Sé Justo: inclúyete en la justicia que extiendes a otros
Aplica a ti mismo los mismos estándares de justicia que aplicarías a alguien que respetas.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior - Aplica la navaja a ti mismo
Extiende a tus propias acciones pasadas la misma interpretación caritativa que le das a otros.
La Navaja de Hanlon: Nunca Atribuyas a la Malicia lo que la Estupidez Puede Explicar - Aplica la amabilidad hacia ti mismo tan activamente como la aplicarías a un amigo
Trátate con la misma calidez y comprensión que le ofrecerías a un amigo cercano en la misma situación.
Autoestima frente a Valor Propio - Extiende la misma generosidad hacia adentro
La lectura caritativa también es para tu propio comportamiento —y negártela a ti mismo alimenta la dureza hacia otros.
Interpretación Generosa - Usa el autorrespeto como medida de resultado —no solo si conseguiste lo que querías
Después de cualquier interacción difícil, pregunta: "¿me respeto por cómo me presenté?" —no solo "¿gané?"
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Autocompasión a través del lente del distanciamiento
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Diario de Autodistanciamiento - Mantente Fiel a tus Valores: actúa de forma consistente con lo que realmente te importa
Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Incluye actos de bondad hacia ti mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Actos de Bondad, Llevados a la Práctica - Mira honestamente tus respuestas
Enfrenta dónde te quedaste corto y dónde actuaste bien, sin caer en espiral hacia ninguno de los dos.
El Examen Diario: Revisando el Día
Preocupaciones relacionadas
- Cuando ayunar habilidad ser fair hacia a ti mismo
Aplica a ti mismo los mismos estándares de justicia que aplicarías a alguien que respetas.
Sé Justo: inclúyete en la justicia que extiendes a otros
- Cuando uno mismo forgiveness procrastinación extend compasión hacia uno mismo
Pregúntate qué le dirías a un amigo capaz que hubiera demorado la misma tarea, y luego dítelo.
Extiéndete la compasión que le darías a un amigo
- Por qué soy tan mean con todos quienes amo
La lectura caritativa también es para tu propio comportamiento —y negártela a ti mismo alimenta la dureza hacia otros.
Extiende la misma generosidad hacia adentro
- autojuicio frente a amabilidad con uno mismo
Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
- actos de bondad: bondad hacia uno mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Incluye actos de bondad hacia ti mismo
- Por qué soy tan mean con las personaas que amo
La lectura caritativa también es para tu propio comportamiento —y negártela a ti mismo alimenta la dureza hacia otros.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.