Usa el respeto por ti mismo como medida de resultado, no solo si conseguiste lo que querías

Después de cualquier interacción difícil, pregunta: «¿Me respeto por cómo me presenté?», no solo «¿gané?».

Why it works

Reformular el criterio de éxito de «conseguí lo que quería» a «actué como alguien a quien respeto» cambia por completo el objetivo de optimización de la conversación. Este cambio protege contra las tácticas que producen victorias a corto plazo pero erosionan el carácter con el tiempo: la manipulación, la deshonestidad, la capitulación bajo presión. También hace que los resultados interpersonales parciales sean aceptables siempre que se preserve el resultado de respeto por uno mismo.

How to do it

1. Después de cada interacción interpersonal significativa, pregunta: «Si un mentor sabio hubiera observado esto, ¿me habría visto comportarme con integridad?».
2. Anota los componentes específicos de FAST que mantuviste y cuáles abandonaste bajo presión.
3. Si abandonaste alguno, identifica qué te habría permitido sostenerlo, y planifica para la próxima vez.

Evidencia

El respeto por uno mismo como criterio de resultado es coherente con la ética de la virtud y la investigación del bienestar basada en el carácter: las personas que actúan de forma congruente con sus valores reportan un mayor bienestar a largo plazo que quienes optimizan para resultados inmediatos. FAST convierte este principio abstracto en una medida práctica posterior a la conversación. (mechanistic)

El encuadre específico de FAST como criterio de respeto por uno mismo es una formulación clínica de DBT; la evidencia subyacente de bienestar basada en el carácter es correlacional más que establecida experimentalmente.

Common mistake

Tratar la interacción como un éxito porque conseguiste lo que pediste, ignorando que lo conseguiste mediante manipulación o deshonestidad, que es una pérdida de respeto por uno mismo que se acumula a lo largo de las interacciones.