Prácticas de coaching para cómo priorizar tus necesidades y ser más independiente en una relación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo priorizar tus necesidades y ser más independiente en una relación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Disposición a sacrificar: construir toma de decisiones orientada a la relación
   Practica tomar al menos una decisión semanal que priorice la relación sobre la conveniencia personal a corto plazo.
   El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)
2. Sé Justo: inclúyete en la justicia que extiendes a otros
   Aplica a ti mismo los mismos estándares de justicia que aplicarías a alguien que respetas.
   FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones
3. Cultivar el misterio: volverte interesante para ti mismo primero
   Invierte en tu propia vitalidad — tus intereses, placeres y personalidad — no principalmente para atraer a tu pareja, sino porque tu vitalidad es el recurso del que se nutre el deseo.
   Mating in Captivity: Sostener el Deseo en Relaciones de Largo Plazo
4. Para el evitativo: permanece presente por más tiempo antes de retirarte
   El retiro que te protege del agobio impulsa el miedo de tu pareja -- retrásalo un 10 por ciento.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
5. Equilibra FAST con DEAR MAN cuando la relación y la meta están ambas en juego
   Usa DEAR MAN para lo que quieres, GIVE para la relación, y FAST para ti mismo —y sabe cuál priorizar cuando entran en conflicto.
   FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones
6. Sostenerte a ti mismo bajo presión relacional
   Mantén tu propia identidad, posiciones y valores cuando la infelicidad de una pareja está generando presión para capitular.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
7. Pasar de la validación ajena a la autovalidación
   Reemplaza gradualmente la necesidad de la aprobación de tu pareja con la capacidad de sostener tu propio autoaprecio.
   Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
8. Pedir explícitamente a tu pareja que te trate como tu yo ideal
   Nombra una cualidad de tu yo ideal y pide a tu pareja que te trate como si ya la tuvieras.
   El Fenómeno Michelangelo: Cómo las Parejas se Esculpen Mutuamente
9. Conductas de mantenimiento pro-relación
   Haz activamente cosas que mantengan y fortalezcan la relación, en lugar de esperar que funcione sola.
   El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)
10. Negocia: conoce tu mínimo y esté dispuesto a dar y recibir
    Decide de antemano qué estás dispuesto a aceptar por debajo de tu petición completa, y prepárate para ofrecer algo a cambio.
    DEAR MAN: la Habilidad de la DBT para Pedir lo que Quieres con Eficacia

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