Prácticas de coaching para cómo deshacerse de la ansiedad por el amor

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo deshacerse de la ansiedad por el amor, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Desvanecer la búsqueda de tranquilización
   Reduce gradualmente cuán seguido buscas que otros te tranquilicen de que lo que temes no va a pasar.
   El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica
2. Corre hacia la sensación
   Invita activamente más ansiedad en lugar de esperar nerviosamente a que pase.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
3. Desactiva el pensamiento catastrófico
   Enfrenta el "qué tal si" con un neutral "y qué / lo que sea" en lugar de discutir con él o creerlo.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
4. Nómbralo para domarlo (etiquetado afectivo)
   Pon la emoción en palabras — "me siento ansioso" — para quitarle algo de calor.
   El Kit de Herramientas para la Ansiedad, en la Práctica
5. Suelta los comportamientos de seguridad
   Suelta las pequeñas evitaciones y muletas que usas para sentirte "a salvo" de la ansiedad.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
6. Comprométete con el momento presente
   Una vez que baje el filo, redirige la atención por completo a una actividad o a tu entorno.
   La Respuesta DARE a la Ansiedad, Hecha Práctica
7. La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
   La trampa ansioso-evitativo es un ciclo de relación bien documentado donde una pareja con apego ansioso persigue la conexión y una pareja con apego evitativo se retira de ella — cada respuesta intensifica el miedo de la otra. Esta combinación es común porque cada estilo se siente inicialmente atraído por lo que el otro encarna. Romper el ciclo requiere que cada pareja entienda e interrumpa su propio patrón, no que arregle a la otra persona.
8. Imagina la ausencia de alguien que amas
   Imagina brevemente la vida sin una persona que amas, y luego vuelve a su presencia real.
   La Visualización Negativa, la Práctica Estoica
9. Para el ansioso: regúlate a la baja antes de perseguir
   La persecución ansiosa, cuando está impulsada por el pánico, siempre empeora las cosas -- calma primero, luego alcanza.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
10. Aplica la desfusión a los impulsos de búsqueda de tranquilidad
    Cuando sientas el impulso de comprobar algo o buscar tranquilidad, desfusiona el impulso mismo, no solo el contenido.
    Desfusión de los Pensamientos Ansiosos

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.