Prácticas de coaching para cómo reducir la actitud defensiva

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo reducir la actitud defensiva, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Recibe la retroalimentación con mínima actitud defensiva
   Trata la retroalimentación como datos sobre la experiencia de los demás —no como un veredicto sobre tu carácter.
   La Ventana de Johari
2. Afírmate antes de recibir retroalimentación crítica
   Haz una breve reflexión de valores antes de leer una evaluación crítica para poder recibir la información en lugar de defenderte de ella.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
3. Reemplaza la actitud defensiva con responsabilidad parcial
   La actitud defensiva es una declaración de inocencia; asumir aunque sea responsabilidad parcial es el único camino hacia adelante.
   Los Cuatro Jinetes: Señales de Alerta de Gottman sobre la Ruptura de Relaciones
4. Trabaja la autoestima debajo de las posturas
   Las posturas defensivas protegen contra la baja autoestima; construir la autoestima reduce la necesidad de protección.
   El Modelo Satir
5. Lidera con cómo te sientes, no con lo que hicieron
   Abre con "siento [emoción] cuando [situación]" antes de describir lo que quieres que cambie.
   El Inicio Suave: Cómo Empiezas una Conversación Difícil Determina Cómo Termina
6. Escribe sobre un valor que te importa
   Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
7. Técnica del fogging (niebla): estar de acuerdo sin ceder
   La técnica del fogging: acepta con calma el grano de verdad que contenga una crítica hostil, no concedas nada más y no te defiendas.
   Entrenamiento en Asertividad, de Forma Práctica
8. Actitud Relajada: aporta un toque ligero cuando sea apropiado
   Usa humor, ligereza y calidez para recordarles a ambos que la relación es más grande que este conflicto.
   DAR: La Habilidad de la DBT para Preservar Relaciones en Conversaciones Difíciles
9. La auditoría de acusaciones
   Anticípate a sus peores objeciones diciéndolas en voz alta antes de que puedan hacerlo.
   Empatía Táctica
10. GIVE: mantener la relación mientras consigues lo que necesitas
    Amable, Interesado, Validar, Manera fácil —el contenedor relacional para cualquier conversación difícil.
    Efectividad Interpersonal en DBT: Conseguir Lo Que Necesitas Sin Destruir la Relación

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.