Prácticas de coaching para cómo procesar los sentimientos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo procesar los sentimientos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Recibe lo que llegue con amabilidad
   Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
2. Date permiso para sentir
   Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
   Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
3. Escritura expresiva sobre experiencias emocionales
   Escribe sin filtro sobre tus sentimientos y pensamientos en torno a un evento difícil —para procesar, no para actuar.
   Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
4. Mindfulness de la emoción actual
   Observa la emoción como una ola que pasa — sin juzgarla, alimentarla, o huir de ella.
   Las Habilidades de Regulación Emocional de la TDC, en la Práctica
5. R — Reflexiona/Observa: Nota Lo Que Realmente Está Sucediendo
   Después de la pausa, observa la situación, tus emociones y tus impulsos — sin juicio y sin actuar sobre ellos.
   La Habilidad PARA: Una Técnica DBT para Momentos de Crisis
6. Aceptación (disposición)
   Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
7. Nombra lo que la emoción hace en tu cuerpo
   Rastrea las señales físicas de la emoción a medida que se mueven — esto solo reduce su intensidad.
   La Regla de los 90 Segundos, en la Práctica
8. Conciencia plena del sufrimiento
   Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
   La Autocompasión, en la Práctica
9. Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
   Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
   Agilidad Emocional, Explicada con Claridad
10. Pregúntale al sentido sentido qué necesita
    Una vez que una manija encaja, pregúntale suavemente al sentido sentido: "¿qué necesita esto? ¿qué ayudaría?"
    Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.