Prácticas de coaching para enfrentar tus emociones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para enfrentar tus emociones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Preséntate — vuélvete hacia las emociones difíciles
Enfrenta los sentimientos difíciles con curiosidad en vez de suprimirlos, evitarlos o dejarte arrastrar por ellos.
Agilidad Emocional, Explicada con Claridad - RAIN — Permite que la experiencia esté aquí
Deja que el sentimiento exista tal como es por un momento, sin empujarlo lejos ni alimentarlo.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Date permiso para sentir
Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Recibe lo que llegue con amabilidad
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica - Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
Flexibilidad Psicológica, en la Práctica - Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Verifica los hechos primero
Decide si la emoción realmente encaja con la situación antes de hacer algo al respecto.
Acción Opuesta: Actuar en Contra del Impulso de la Emoción - La práctica de la autoaceptación
Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica - Deja de actuar en la superficie
Reconoce cuándo estás enmascarando emociones en el trabajo o en las relaciones, y encuentra salidas de bajo costo para lo que realmente sientes.
Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- cómo procesar los sentimientos
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Recibe lo que llegue con amabilidad
- cómo permanecer con emociones difíciles
Cuando surja una emoción difícil durante el monitoreo abierto, quédate en la posición testigo en lugar de contraerte o escapar.
Encontrar la emoción en presencia abierta
- cómo estar con los propios sentimientos
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
Conciencia plena del sufrimiento
- encontrar beneficios: evitar la positividad tóxica
Verifica si estás encontrando algo bueno de verdad o solo presionándote para sentirte bien antes de estarlo.
Distinguir el hallazgo de beneficio de la positividad tóxica
- Cuando expressive suppression costos reappraisal como alternative
Cambia a la reevaluación — cambiar cómo piensas sobre el evento antes de que genere la emoción que de otra forma suprimirías.
Reemplaza la supresión con reevaluación previa
- Cuando focusing felt sense receiving con friendliness
Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.