Envidio a todo el mundo: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para envidio a todo el mundo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Inventario de envidia — mapeando dónde vive el sufrimiento por comparación
Escribe una lista de las personas y dominios donde la envidia se dispara confiablemente, para saber dónde se necesita más el entrenamiento de mudita.
Mudita: Cómo Cultivar la Alegría Compartida - Convierte la comparación en curiosidad
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
La trampa de la comparación - Reencuadrar la comparación social en ganancia compartida
Cuando notes envidia, pausa y pregunta: "¿Qué hace posible su éxito para mí o para otros?"
Mudita: Cómo Cultivar la Alegría Compartida - Ignorancia pluralista: por qué todos se sienten igual
La ignorancia pluralista es cuando la mayoría de la gente en la fiesta también se siente como la única persona ansiosa — te están observando por la misma razón.
El Efecto Foco: Por Qué Crees Que Todos Te Están Mirando - Practica el reencuadre de la abundancia
Recuérdate que el éxito de otros no disminuye el suministro disponible para ti.
La trampa de la comparación - Deja ir la comparación
Deja de medir tu valía contra otros — la comparación exige encajar siendo igual y destacar a la vez.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Audita tu comparación social ascendente
La comparación social ascendente — compararte con quienes tienen más — reduce tu satisfacción aunque tus circunstancias sean buenas. Identifica si es tu hábito.
La Mentalidad de lo Suficiente: Contento Sin Complacencia - Reformula las comparaciones hacia arriba como información, no déficits
Cuando notes que tienes menos que alguien más, redirige a tu propia trayectoria en su lugar.
La Cinta Hedónica, en la Práctica - Usa la comparación descendente con cuidado
Ocasionalmente — no constantemente — compárate con quienes enfrentan mayor dificultad para restaurar la perspectiva sin volverte displicente.
La trampa de la comparación - Normaliza los sentimientos de impostor mediante la revelación selectiva
Dile a una persona de confianza que a veces te sientes un fraude — casi siempre descubrirás que el sentimiento es mutuo.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Mi envidia no es aleatoria
- Cuando veo a alguien viviendo la vida que yo quiero, me llega una ola caliente de envidia y me siento pequeño y resentido, y nunca se me ocurre que ese pinchazo podría estar señalando algo que de verdad quiero para mí.
- En cuanto veo que a otro le va bien, mi instinto lo lee como que yo pierdo, su logro me cae como una amenaza, y quiero atrapar esa punzada en el momento y cambiarla de "lo que me quitó" a "lo que su éxito demuestra que es posible".
- En la fiesta siento que soy el único ahí parado incómodo y expuesto mientras todos los demás están relajados y encajan
- Cuando alguien que conozco tiene éxito, mi reacción instintiva es una especie de contracción, como si acabaran de quitarme algo de la mesa que era para mí
Preocupaciones relacionadas
- por qué siento tanta envidia de todos los demás
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
Convierte la comparación en curiosidad
- por qué todos me tienen envidia
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
- por qué siempre siento envidia de los demás
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
- por qué tengo celos de todas las chicas
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
- por qué tengo envidia de todo el mundo y de todo
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
- por qué siento tantos celos y envidia de los demás
Cuando notes admiración o envidia, pregúntate qué te dice sobre lo que realmente valoras — y luego persíguelo.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.