Prácticas de coaching para psicología del sesgo de impacto afectivo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para psicología del sesgo de impacto afectivo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
   Daniel Gilbert y colegas demostraron que las personas juzgan mal de forma consistente tanto la intensidad como la duración de sus futuras reacciones emocionales — sobreestimando lo mal que se sentirán los eventos malos y lo bien que se sentirán los eventos buenos. El mecanismo es el "sesgo de impacto": nos enfocamos en el evento e ignoramos los procesos adaptativos que lo moderarán. Esta investigación está bien replicada y tiene implicaciones directas para cómo tomas decisiones, construyes hábitos y gestionas expectativas.
2. Aplica escrutinio extra cuando una elección se siente obviamente buena
   El afecto positivo es un disparador de sesgo tan fiable como el miedo — audita las oportunidades que se sienten como victorias obvias.
   El Heurístico del Afecto — Cuando los Sentimientos Sustituyen a los Hechos
3. Para muchas decisiones, seguir el instinto supera el análisis extenso
   Sobreexplicar las razones de una preferencia puede en realidad degradar la calidad de las predicciones afectivas.
   Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
4. Nota cuándo estás en modo soldado
   Detecta el momento en que tu cerebro pasa de buscar la verdad a defenderse a sí mismo.
   La Mentalidad de Explorador
5. Reconoce el sesgo presente como una característica de la mente, no un fallo moral
   Estás construido para sobrevalorar el presente —nombrar esto hace que el sesgo sea manejable en vez de vergonzoso.
   Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
6. Evalúa las decisiones por proceso, no por resultado
   Juzga una decisión por la calidad del razonamiento en el momento, no por lo que sucedió.
   Sesgo de Retrospectiva: Por Qué Todo Parece Obvio en Retrospectiva
7. Nombra el afecto antes de razonar desde él
   Etiqueta explícitamente la emoción que estás experimentando antes de formar un juicio sobre lo que la desencadenó.
   El Heurístico del Afecto — Cuando los Sentimientos Sustituyen a los Hechos
8. Considera lo opuesto antes de finalizar un juicio
   Genera deliberadamente el caso para la conclusión a la que no estás llegando.
   Razonamiento Motivado
9. Terapia de Perspectiva Temporal
   Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada.
10. Verifica si estás exigiendo una prima de ambigüedad injusta
    Estima qué aceptarías bajo un riesgo comparable de probabilidades conocidas — si tu umbral es mucho más alto para probabilidades desconocidas, esa brecha es el sesgo.
    Aversión a la Ambigüedad — Por Qué las Probabilidades Desconocidas se Sienten Peores que las Malas

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