Prácticas de coaching para mapeo de las consecuencias de la inacción
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mapeo de las consecuencias de la inacción, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Rastrea los efectos de segundo orden de la inacción
Mapea qué pasa río abajo si postergas: la inacción a menudo tiene consecuencias compuestas que son invisibles en el punto de decisión.
Sesgo de Omisión — Por Qué No Hacer Nada Se Siente Más Seguro Que Actuar - Escribe planes de cuándo, dónde y cómo para cada meta conductual
Especifica exactamente cuándo, dónde y cómo actuarás — no solo qué pretendes hacer.
Planificación de acciones - Planificación de acciones
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano. - Mapea las consecuencias a corto y largo plazo del comportamiento
Enumera qué produjo realmente el comportamiento — bueno y malo, inmediato y tardío.
Análisis de Cadena Conductual: El Método DBT para Comprender los Comportamientos Problema - Usa compromisos si-entonces para obstáculos predecibles
Planifica de antemano tu respuesta a las situaciones específicas con más probabilidad de descarrilar la acción.
Acción Comprometida, de Forma Práctica - Audita explícitamente el costo de la inacción
Escribe los daños de no hacer nada en los mismos términos concretos que usarías para los daños de actuar.
Sesgo de Omisión — Por Qué No Hacer Nada Se Siente Más Seguro Que Actuar - Termina cada AAR con una próxima acción específica y con plazo
Una AAR sin una próxima acción concreta produce insight sin cambio.
Revisión Posterior a la Acción: La Herramienta del Ejército de EE. UU. para el Aprendizaje Continuo - Diseña consecuencias lógicas directamente relacionadas con la conducta
La consecuencia debe ser la respuesta lógica a la elección, para que el niño vea la conexión.
Consecuencias Naturales y Lógicas (Rudolf Dreikurs) - Sustituye un costo inmediato por el fracaso
Adjunta una penalización inmediata a saltarte algo, para que la inacción también tenga un costo en tiempo presente.
Sustitución de Recompensa - Pregunta siempre qué sucede después del efecto obvio
Para cualquier decisión, rastrea al menos dos pasos de consecuencias antes de comprometerte.
Modelos Mentales: El Enfoque de Retícula de Charlie Munger
Preocupaciones relacionadas
- intención de implementación en la revisión después de la acción
Una AAR sin una próxima acción concreta produce insight sin cambio.
Termina cada AAR con una próxima acción específica y con plazo
- plan de conducta en la ACT
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
Planificación de acciones
- planificación de acciones para cuidadores
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
- planificación de acciones para padres
Decide cómo responderás a problemas predecibles antes de que ocurran.
Planea estrategias de gestión de comportamiento con anticipación
- planificación de acciones en el trabajo
La planificación de acciones — especificar cuándo, dónde y cómo ejecutarás un comportamiento orientado a una meta — es una de las técnicas mejor respaldadas para cerrar la brecha entre intención y comportamiento. La investigación de Orbell y Sheeran, junto con el trabajo de Peter Gollwitzer sobre las intenciones de implementación, muestra que formular planes específicos aumenta de forma confiable el comportamiento frente a las intenciones vagas por sí solas, con tamaños de efecto metaanalíticos en el rango de pequeño a mediano.
- planificación de acciones antes de dormir
Escribe la lista de tareas de mañana y cualquier preocupación intrusiva antes de dormir — los pensamientos externalizados dejan de competir por atención al inicio del sueño.
Descarga la carga cognitiva con un diario de preocupaciones antes de dormir
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.