Prácticas de coaching para aprender del sufrimiento

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para aprender del sufrimiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aprende del sufrimiento en vez de gestionarlo para que desaparezca
   Deja que un periodo de dificultad se convierta en un currículum —pregunta qué te está enseñando sobre ti mismo.
   Las Virtudes del Elogio Fúnebre: Construir una Vida de Carácter
2. Revisa cada práctica de incomodidad
   Después de cualquier dificultad voluntaria, reflexiona sobre lo que te enseñó —no solo que sobreviviste.
   Incomodidad Voluntaria: La Práctica Estoica de la Dificultad Elegida
3. Tonglen: enviar y recibir
   Inhala el sufrimiento (tuyo y de otros); exhala alivio y bienestar.
   Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano
4. Investiga honestamente la resistencia a la práctica
   El impulso de no inhalar el sufrimiento es información sobre dónde vive tu contracción autoprotectora.
   Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
5. Dirige el tonglen hacia una persona específica que sufre
   Trae a la mente a una persona que está sufriendo e inhala su dolor; exhala lo que le daría alivio.
   Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
6. Encuentra el sentido dentro de — no a pesar de — tu sufrimiento
   El sufrimiento puede transformarse en sentido cuando elegimos qué defendemos dentro de él.
   Terapia Centrada en el Sentido, de Forma Práctica
7. Expande el tonglen para incluir a todos los seres que comparten este sufrimiento
   Sea lo que sea que estés sufriendo, incontables otros también lo sienten — inhala el dolor compartido, exhala el alivio compartido.
   Tonglen: la práctica tibetana de tomar y enviar
8. N — Nutre con autocompasión
   Ofrece a la parte que sufre lo que más necesita — cuidado, reconocimiento, consuelo — como lo harías con un amigo querido.
   Meditación RAIN: la práctica de cuatro pasos de Tara Brach
9. Dereflection: redirect attention from suffering to engagement
   Stop staring at the suffering and put your attention fully on something worth doing.
   Logoterapia
10. Encuentra sentido en el sufrimiento inevitable
    Cuando el sufrimiento no se puede eliminar, la tarea que queda es la postura que tomas frente a él.
    El Hombre en Busca de Sentido, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.