Prácticas de coaching para mindfulness y autoestima
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para mindfulness y autoestima, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Observa el yo con distancia consciente
Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
Autoestima frente a Valor Propio - Construye autoestima auténtica en lugar de defensiva
Distingue el autovalor arraigado en valores genuinos del autovalor sostenido por validación externa.
La Teoría del Manejo del Terror, en la Práctica - Escribe sobre un valor que te importa
Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica - Vivir de Todo Corazón: Qué Quiere Decir Brené Brown
Vivir de todo corazón, en el sentido de Brené Brown, significa encontrarse con la vida desde una base de dignidad —"soy suficiente"— en lugar de ganarse el propio valor.
Atreverse en Grande, de Forma Práctica - Identifica dónde tu autoestima es contingente
Mapea las condiciones específicas de las que depende actualmente tu valor propio para poder ver la fragilidad con claridad.
Autoestima frente a Valor Propio - Las actitudes del mindfulness
Cultiva las posturas internas —no juzgar, paciencia, mente de principiante, aceptación, soltar— que hacen que la atención sane en vez de dañar.
Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) - Descentramiento: "Los pensamientos no son hechos"
Trata los pensamientos como eventos mentales a observar, no como verdades sobre ti mismo o tu situación.
Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica - Practica el valor independiente del logro
Afirma deliberadamente tu valor en los días de bajo logro, no a pesar de la falta de logro sino independientemente de ella.
Autoestima frente a Valor Propio - Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
Conciencia No Dual, en la Práctica - Desacopla tu valor propio de los resultados que no puedes controlar
Tu valor como persona no está en juego en situaciones donde los resultados dependen de factores externos.
La Dicotomía del Control: la Lección Central de Epicteto
Preocupaciones relacionadas
- valor propio vs yo autoestima cuando abrumado
Mapea las condiciones específicas de las que depende actualmente tu valor propio para poder ver la fragilidad con claridad.
Identifica dónde tu autoestima es contingente
- Sense de worthiness
Vivir de todo corazón, en el sentido de Brené Brown, significa encontrarse con la vida desde una base de dignidad —"soy suficiente"— en lugar de ganarse el propio valor.
Vivir de Todo Corazón: Qué Quiere Decir Brené Brown
- autenticidad y valía personal
Vivir de todo corazón, en el sentido de Brené Brown, significa encontrarse con la vida desde una base de dignidad —"soy suficiente"— en lugar de ganarse el propio valor.
- sentido de valía contingente
Mapea las condiciones específicas de las que depende actualmente tu valor propio para poder ver la fragilidad con claridad.
- valor propio y opinions
Kristin Neff y otros distinguen la autoestima contingente (el valor atado al desempeño, la aprobación o la comparación) del valor propio incondicional, que no se gana ni se pierde por resultados. La autoestima contingente se asocia con fragilidad ante el fracaso; el valor propio fundamentado en la autocompasión produce una confianza más estable. La evidencia es más sólida para la autocompasión como vía hacia el bienestar estable.
Autoestima frente a Valor Propio
- valor propio y resultados
Kristin Neff y otros distinguen la autoestima contingente (el valor atado al desempeño, la aprobación o la comparación) del valor propio incondicional, que no se gana ni se pierde por resultados. La autoestima contingente se asocia con fragilidad ante el fracaso; el valor propio fundamentado en la autocompasión produce una confianza más estable. La evidencia es más sólida para la autocompasión como vía hacia el bienestar estable.
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