Prácticas de coaching para meditación zen en movimiento
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para meditación zen en movimiento, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- El trabajo como práctica (samu)
Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Shikantaza (solo sentarse)
Siéntate en conciencia abierta y sin objeto — sin enfocarte en nada, sin seguir nada.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Contar la respiración (susokukan)
Cuenta las respiraciones de uno a diez y comienza de nuevo, una entrada tradicional hacia una mente estable.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Meditación de pie (Zhan Zhuang)
Permanecer quieto en una postura baja durante 5-20 minutos para desarrollar resistencia postural y tono parasimpático simultáneamente.
Qigong: Práctica Mente-Cuerpo Basada en la Evidencia - Postura y respiración del zazen
Establece una postura sentada estable y erguida y deja que la respiración se asiente como el fundamento de la práctica.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados. - Practicar con los ojos abiertos y bajos
Mantén los ojos suavemente abiertos y la mirada baja —en el zen, el ojo abierto es el ojo que practica.
Kinhin: Meditación Caminando Zen - Shikantaza — "solo sentarse" en la tradición del zen soto
Siéntate con presencia completa y nada que lograr: sin meta, sin técnica, sin observador separado del sentarse.
Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica - Extender shikantaza a la actividad diaria
Lleva la misma conciencia presente y sin aferramiento del sentarse formal a las tareas ordinarias.
Shikantaza: solo sentarse - Conciencia sin aferramiento: dejar que surja y pase
Observa cómo surgen y se disuelven pensamientos, sensaciones y emociones sin agarrarlos ni empujarlos.
Shikantaza: solo sentarse
Preocupaciones relacionadas
- cómo practicar el zen
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
- práctica zen del samu
Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
El trabajo como práctica (samu)
- meditación zen para principiantes
Cuenta las respiraciones de uno a diez y comienza de nuevo, una entrada tradicional hacia una mente estable.
Contar la respiración (susokukan)
- samadhi en movimiento en el zen
Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
- Zen: practicar zazen y más allá de tras una pérdida
Cuando algo termina o se pierde, practica preguntar en qué se está convirtiendo en lugar de solo llorar lo que fue.
Reencuadrar la pérdida como transformación
- Zen: practicar zazen y más allá de antes de dormir
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
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