Prácticas de coaching para práctica zen del samu

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para práctica zen del samu, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. El trabajo como práctica (samu)
   Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
   Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
2. Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
   El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
3. Practicar con una sangha (sentarse en comunidad)
   Siéntate con otros con regularidad: la práctica grupal estabiliza la práctica individual de formas que la soledad no puede.
   Shikantaza: solo sentarse
4. Extender shikantaza a la actividad diaria
   Lleva la misma conciencia presente y sin aferramiento del sentarse formal a las tareas ordinarias.
   Shikantaza: solo sentarse
5. Shikantaza (solo sentarse)
   Siéntate en conciencia abierta y sin objeto — sin enfocarte en nada, sin seguir nada.
   Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
6. Postura y respiración del zazen
   Establece una postura sentada estable y erguida y deja que la respiración se asiente como el fundamento de la práctica.
   Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
7. Práctica del koan y conducta ética diaria (sila)
   Fundamenta la indagación del koan en los preceptos éticos — la percepción sin conducta es inestable.
   Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón
8. Atención plena correcta — los cuatro fundamentos de la conciencia
   Practica la conciencia sistemática del cuerpo, los tonos de sentimiento, los estados mentales y los dharmas como el núcleo del satipatthana.
   El Noble Óctuple Sendero como Marco Práctico de Vida
9. Conciencia sin aferramiento: dejar que surja y pase
   Observa cómo surgen y se disuelven pensamientos, sensaciones y emociones sin agarrarlos ni empujarlos.
   Shikantaza: solo sentarse
10. Shikantaza — "solo sentarse" en la tradición del zen soto
    Siéntate con presencia completa y nada que lograr: sin meta, sin técnica, sin observador separado del sentarse.
    Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica

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