Prácticas de coaching para diseño ambiental para aumentar la termogénesis de actividad no ejercitada

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para diseño ambiental para aumentar la termogénesis de actividad no ejercitada, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
   El diseño del entorno usa el hallazgo bien documentado de que el comportamiento sigue al contexto más que a la intención: colocar opciones saludables de forma visible, eliminar señales para comportamientos no deseados y reducir la fricción para los buenos cambia lo que hacen las personas sin depender de la fuerza de voluntad. La evidencia de los efectos del contexto sobre el comportamiento es sólida; las prescripciones de diseño específicas varían en cuánto se han probado.
2. Diseña tu entorno para proveer señales de seguridad
   Organiza tu espacio físico para enviar señales de baja amenaza a tu sistema nervioso antes que cualquier otra cosa lo haga.
   Neurocepción: Cómo tu Sistema Nervioso Lee la Seguridad Antes que tu Mente
3. Audita tu entorno físico en busca de arquitectura de elección accidental
   Mapea hacia dónde te empuja tu entorno actual — luego rediséñalo a propósito.
   Arquitectura de Elección, en la Práctica
4. La asimetría facial es wabi-sabi: ver tu propio rostro — y tu entorno — como carácter, no como un defecto
   La asimetría facial es wabi-sabi: todo rostro humano es naturalmente asimétrico, y tratar eso (y la irregularidad en tu entorno) como carácter en lugar de un defecto es la práctica, no solo un dicho.
   Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección
5. Diseña tu entorno para que el movimiento incidental sea la opción predeterminada
   El NEAT es en gran parte inconsciente — reduce la fricción hacia el movimiento y aumenta la fricción hacia el sedentarismo para cambiarlo sin fuerza de voluntad.
   Termogénesis NEAT
6. Arquitectura de Elección, en la Práctica
   La arquitectura de elección — la disposición de opciones en un entorno de decisión — sesga poderosamente los resultados a través de efectos de predeterminación, orden, relevancia y encuadre. Thaler y Sunstein mostraron que esto es cierto sin importar si alguien lo diseñó deliberadamente, lo que significa que puedes rediseñar tu entorno para sesgarte hacia mejores elecciones.
7. Diseñar una Empresa Tranquila (Fried y Hansson)
   La filosofía de "empresa tranquila" de Jason Fried y David Heinemeier Hansson sostiene que la urgencia, la interrupción y el crecimiento a toda costa son decisiones de diseño, no necesidades — y que diseñar deliberadamente en contra de ellas produce tanto mejor trabajo como una organización más sostenible. Las prácticas provienen de sus libros (Rework, No Tiene Que Ser una Locura en el Trabajo) y de la experiencia directa en Basecamp; están probadas en la práctica pero no validadas por ensayos controlados.
8. Audita y rediseña tu entorno digital
   Tu teléfono y computadora están diseñados por ingenieros que optimizan tu atención —audítalos como lo harías con un espacio físico.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
9. Diseña tu entorno social para apoyar los comportamientos que quieres
   Las personas que te rodean son el determinante ambiental más poderoso del comportamiento —elige y estructura la exposición social intencionalmente.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
10. Diseño del entorno de aprendizaje
    Prepara tu entorno de estudio antes de la sesión para minimizar las demandas de regulación durante ella.
    Aprendizaje Autorregulado: Tomar el Control de Cómo Aprendes

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.