Prácticas de coaching para sesgo hacia el presente y autocontrol
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sesgo hacia el presente y autocontrol, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Pausa y nombra el sesgo del presente antes de actuar
Nombra lo que está pasando ("estoy experimentando sesgo del presente") — nombrarlo activa el razonamiento deliberado y reduce el descuento automático.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Reconoce el sesgo presente como una característica de la mente, no un fallo moral
Estás construido para sobrevalorar el presente —nombrar esto hace que el sesgo sea manejable en vez de vergonzoso.
Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica - Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego - Usa mecanismos de precompromiso para fijar el comportamiento futuro desde un momento de paciencia
Elimina la opción de fallar cuando la tentación llega a su punto máximo, comprometiéndote ahora, antes de que el sesgo del presente se active.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo - Nota cuándo estás en modo soldado
Detecta el momento en que tu cerebro pasa de buscar la verdad a defenderse a sí mismo.
La Mentalidad de Explorador - Autoconciencia
Nota tus emociones a medida que surgen y reconoce cómo moldean tu juicio y tu conducta.
Inteligencia Emocional, Explicada con Claridad - Activa la respuesta de pausa y planificación antes de actuar
Una breve pausa interrumpe los impulsos automáticos y devuelve el control a la corteza prefrontal.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Fija la elección orientada al futuro antes de que llegue la tentación
Comprométete de antemano, cuando estés motivado y en calma, para que un yo impulsivo futuro no lo deshaga.
La Prueba del Malvavisco y Tu Dinero - Reduce las señales de conductas competidoras durante periodos de enfoque
Tu enfoque está parcialmente controlado por qué estímulos hay en tu entorno; reducir las señales competidoras protege las conductas objetivo.
Control de Estímulos, en la Práctica - Responde a los fallos de fuerza de voluntad con autocompasión
La autocrítica después de deslices socava el autocontrol futuro; la autocompasión predice mejor recuperación.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
Preocupaciones relacionadas
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Reconoce el sesgo presente como una característica de la mente, no un fallo moral
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Pausa y nombra el sesgo del presente antes de actuar
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Estás construido para sobrevalorar el presente —nombrar esto hace que el sesgo sea manejable en vez de vergonzoso.
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Nombra lo que está pasando ("estoy experimentando sesgo del presente") — nombrarlo activa el razonamiento deliberado y reduce el descuento automático.
- sesgo de alarma: desacelerar
Nombra lo que está pasando ("estoy experimentando sesgo del presente") — nombrarlo activa el razonamiento deliberado y reduce el descuento automático.
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