Prácticas de coaching para preocupación como resolución de problemas

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para preocupación como resolución de problemas, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Resolución de Problemas Productiva vs. Preocupación
   Distingue las preocupaciones resolubles —que necesitan un plan— de las hipotéticas —que necesitan aceptación o defusión.
   Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada
2. Convierte los problemas actuales en un plan de acción concreto
   Para las preocupaciones que son reales y procesables, define un siguiente paso y prográmalo.
   El Árbol de la Preocupación
3. Separa las preocupaciones resolubles de las no resolubles
   Clasifica cada preocupación en "actuar sobre ella" o "dejarla ir", y trata cada tipo de forma diferente.
   Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
4. Clasifica la preocupación como actual o hipotética
   Pregunta: "¿Es este un problema real que está sucediendo ahora, o un escenario hipotético?"
   El Árbol de la Preocupación
5. Separa los problemas resolubles de las preocupaciones hipotéticas
   Aplica la resolución de problemas solo a problemas reales y actuales — y usa la tolerancia a la incertidumbre para los hipotéticos.
   Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG
6. Convierte la preocupación en un plan concreto
   Para preocupaciones accionables, reemplaza el ciclo con un plan específico si-entonces.
   Postergación de la Preocupación, Hecha Práctica
7. El Diario de Preocupación: Capturando y Categorizando Preocupaciones
   Escribe cada preocupación conforme surge, luego categorízala como resoluble o hipotética antes de la ventana de preocupación.
   Tiempo de Preocupación: Conteniendo la Ansiedad con Preocupación Programada
8. Distingue las preocupaciones accionables de las no accionables
   Clasifica cada preocupación: ¿hay una cosa que realmente podrías hacer al respecto? Si sí, planifícala. Si no, ese es el objetivo de exposición.
   Exposición a la Preocupación, Hecha Práctica
9. Contiene la preocupación con un período programado de preocupación
   Asigna a la preocupación una ventana diaria de 20 minutos — y redirígela ahí el resto del día.
   Aceptar la incertidumbre: la habilidad central de la TCC para el TAG
10. Contén la preocupación en un período de preocupación designado
    Aplaza la preocupación no urgente a una ventana fija de 20 minutos más tarde en el día.
    El Árbol de la Preocupación

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.