Prácticas de coaching para cuestionar los estándares de autoevaluación

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cuestionar los estándares de autoevaluación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Reduce la comparación social como fuente de definición de ti mismo
   Deja de usar las cualidades de otras personas como el punto de referencia principal para las tuyas — eso importa sus estándares a tu autoconcepto.
   Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
2. Relativizar los estándares que usas para juzgarte
   Nota el estándar que estás usando para evaluar tu vida y pregunta de dónde vino y si lo elegiste.
   Zhuangzi y la Práctica del Cambio de Perspectiva
3. Aplica el cuestionamiento socrático a tu propio pensamiento (no solo al de otros)
   Usa los mismos tipos de pregunta en tus propias creencias que usarías para indagar las de alguien más.
   Cuestionamiento Socrático
4. Escribe sobre un valor que te importa
   Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
5. Reformula las preguntas pasivas como preguntas activas
   Pregunta "¿di lo mejor de mí para...?" en lugar de "¿cómo estuvo mi...?" — la palabra "intentar" cambia lo que mide la pregunta.
   Las Preguntas de la Mañana
6. Usa autoafirmación basada en valores antes de evaluaciones amenazantes
   Antes de una evaluación amenazante, escribe durante 10 minutos sobre un valor que te importa — no relacionado con el ámbito que se está evaluando.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
7. Observa el yo con distancia consciente
   Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
   Autoestima frente a Valor Propio
8. Reflexión estructurada sobre el desempeño
   Compara sistemáticamente tu desempeño con un modelo experto para construir una autoevaluación precisa.
   Aprendizaje Cognitivo: Aprender Haciendo Visible el Pensamiento
9. Aplica la verificación del doble estándar: ¿aceptaría este razonamiento si apuntara en la otra dirección?
   Comprueba si estás sosteniendo los argumentos de tu equipo con un estándar más bajo que los del otro lado.
   La Mentalidad de Explorador
10. La revisión vespertina de tres preguntas
    Haz tres preguntas antes de dormir: ¿Qué hice mal? ¿En qué tuve éxito? ¿Qué podría haber hecho mejor?
    La Revisión Vespertina Pitagórica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.