Prácticas de coaching para soltar las cargas emocionales

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para soltar las cargas emocionales, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Invita nuevas cualidades después de la liberación
   Una vez liberada la carga, pregúntale a la parte qué quiere recibir ahora en el lugar de la carga.
   Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
2. Invita la liberación — no la fuerces
   Pregúntale al exiliado si está listo para liberar la carga, y confía en su ritmo.
   Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
3. Liberar cargas
   Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.
   Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
4. Atiende a las partes liberadas con el tiempo
   La liberación de cargas es un comienzo, no una conclusión — verifica con la parte en sesiones posteriores.
   Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
5. Usa una liberación imaginal que se ajuste a la parte
   Deja que la parte elija cómo liberar — hacia la luz, el agua, la tierra, el viento — en lugar de prescribir un método.
   Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
6. Relaja y libera la energía atascada
   Cuando la emoción se apodera, relájate conscientemente y deja que la energía se mueva a través de ti en lugar de apretar.
   El Alma Sin Ataduras, En la Práctica
7. Compartir emociones apropiadamente con otros
   Revela lo que sientes a una persona de confianza —igualado en profundidad y contexto a la relación.
   Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica
8. Despeja un espacio
   Deja cada carga una por una para encontrar el lugar en calma debajo de ellas.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
9. Usa el diario de evaluación para analizar eventos estresantes
   Escribir a través de ambos pasos de evaluación después de un evento estresante consolida el aprendizaje y reduce el peso emocional residual del evento.
   La teoría de la evaluación de Lazarus, en la práctica
10. Etiqueta las emociones con precisión para reducir la necesidad de suprimirlas
    Nombrar lo que sientes con precisión reduce su intensidad — disminuyendo la carga que la supresión es reclutada para contener.
    Los Costos de la Supresión Expresiva, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.