Prácticas de coaching para confianza en uno mismo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para confianza en uno mismo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Combina el trabajo de confianza con una evaluación honesta y precisa de tu posición real
   La confianza sin autoevaluación precisa es exceso de confianza — el objetivo es una autocreencia calibrada, no una creencia inflada.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
2. El Ciclo de Confianza y Competencia
   El ciclo de confianza y competencia es el ciclo mediante el cual se construye la confianza genuina: acciones pequeñas y deliberadas hacen crecer la habilidad (competencia), lo cual hace crecer la evidencia concreta de capacidad, lo cual hace crecer la disposición a actuar de nuevo (confianza) — y cada vuelta por el ciclo se acumula sobre la anterior. La confianza no es un requisito previo para la acción; es el subproducto de la experiencia repetida de construcción de habilidades.
3. Entiende con precisión la afirmación "llegar a serlo"
   La práctica conductual sostenida de la confianza — actuar como si — puede construir autoeficacia real con el tiempo, mediante experiencias de dominio en lugar de duración de la postura.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
4. Ancla tu nivel de confianza en tasas base, no en la intuición
   Comienza tu estimación de confianza desde la tasa de acierto histórica para este tipo de predicción, no desde cuán confiado te sientes.
   Entrenamiento de Calibración
5. Confianza al cumplir promesas contigo mismo
   Presentarte de forma fiable construye confianza en ti mismo independientemente de cómo salga cualquier sesión.
   Entrenamiento de Fuerza para la Confianza
6. Adopta una postura expansiva para cambiar la confianza subjetiva
   La postura erguida y abierta — no una "postura de poder" — se correlaciona de forma confiable con mayor confianza autoinformada, aunque las afirmaciones hormonales no se sostuvieran.
   Las Posturas de Poder Revisitadas
7. Replantea la retroalimentación de resultado a proceso
   Después de cualquier resultado — bueno o malo — pregunta "¿qué hice bien?" antes de "¿cómo salió?"
   El Ciclo de Confianza y Competencia
8. Pregunta "¿qué me estoy perdiendo?" antes de decisiones importantes
   Trata un sentimiento de confianza antes de una decisión de alto riesgo como una señal para verificar qué omite tu mapa de competencia.
   Círculo de Competencia
9. Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
   Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
   La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
10. Autoeficacia: Construyendo la Creencia de que Puedes
    La autoeficacia, de Albert Bandura, es tu creencia específica sobre una tarea de que puedes hacer lo que una situación requiere. No es autoestima vaga: predice el esfuerzo, la persistencia y la resiliencia, y se construye deliberadamente a través de cuatro fuentes: experiencias de maestría, observar a otros creíbles, persuasión social y manejar tu estado fisiológico.

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.