Personalidad autocontradictoria: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para personalidad autocontradictoria, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Audita tus creencias sobre ti mismo en busca de coherencia
Encuentra los puntos donde sostienes creencias contradictorias sobre ti mismo y decide cuál es realmente cierta.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Usar el Eneagrama para entender la fricción en las relaciones
Mapea la interacción de tipos en el corazón de un conflicto recurrente antes de intentar resolver el conflicto.
El Eneagrama - Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Desarrollar un yo sólido pero flexible
Conoce claramente lo que valoras, crees y no comprometerás — mientras permaneces genuinamente abierto a ser cambiado por tu pareja.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado - Detecta los conflictos de metas antes de que se socaven entre sí
Las metas que compiten por el mismo tiempo o ancho de banda emocional se suprimirán entre sí —haz explícito el conflicto.
Teoría de Sistemas de Metas: Cómo Funcionan Tus Metas Juntas (y Unas Contra Otras) - Rastrea las relaciones entre partes
Nota cómo las partes se activan, protegen y a veces guerrean entre sí — la dinámica del sistema es tan importante como sus miembros.
Mapeo de Partes en IFS, de Forma Práctica - Mantente Fiel a tus Valores: actúa de forma consistente con lo que realmente te importa
Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones - Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Probar tu historia en busca de coherencia y credibilidad
Identifica las partes de tu autonarrativa que son contradictorias o ya no son verdaderas.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Desarrolla tu propia brújula para las decisiones
Construye un sistema de valores personal que guíe las decisiones con independencia de la aprobación social.
La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica
¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?
- Tengo dos creencias opuestas sobre mí al mismo tiempo
- Hay una persona con la que choco una y otra vez exactamente de la misma manera, y he empezado a descartarla como egoísta o dramática
- Una parte de mí quiere irse, otra no me deja, y pelean entre sí en bucle
- Me transformo según con quién estoy
- Cada vez que me entrego a algo que me importa, otra cosa que también me importa se apaga y dejo de quererla
Preocupaciones relacionadas
- cómo aceptar las partes contradictorias de quien soy
Encuentra los puntos donde sostienes creencias contradictorias sobre ti mismo y decide cuál es realmente cierta.
Audita tus creencias sobre ti mismo en busca de coherencia
- teoría de Bowen diferenciación del yo
Conoce claramente lo que valoras, crees y no comprometerás — mientras permaneces genuinamente abierto a ser cambiado por tu pareja.
Desarrollar un yo sólido pero flexible
- conflicto interior en terapia de sistemas de familia interna
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
- juego interior self 1 y self 2
El "juego interior" es el término de Timothy Gallwey, de El juego interior del tenis (1974), para designar la contienda que tiene lugar dentro de la propia cabeza de quien actúa — a diferencia del juego exterior que se libra contra un rival, un reloj o una tarea. Su afirmación es que el oponente interior suele ser el más difícil. Gallwey nombra dos actores en esa contienda. El Yo 1 es la voz verbal, enjuiciadora e instructora que narra y corrige: "mantén el codo arriba", "no la vayas a arruinar". El Yo 2 es el cuerpo y su inteligencia de aprendizaje no verbal, que ya sabe mucho más de lo que el Yo 1 puede articular. La propuesta central es contraintuitiva: el rendimiento mejora menos por esforzarse más que por reducir la interferencia del Yo 1 para que el Yo 2 pueda actuar — lo que Gallwey resumió como rendimiento igual a potencial menos interferencia. El marco es un modelo de práctica profesional al que se atribuye haber sembrado buena parte del coaching moderno; la evidencia de ensayos controlados para el modelo tal como está planteado es limitada, aunque los mecanismos subyacentes coinciden con la investigación sobre el bloqueo bajo presión, la monitorización explícita y el foco atencional.
El juego interior: aquietar al Yo 1
- diferenciación del yo de Murray Bowen
La diferenciación, como David Schnarch usa el término en Matrimonio Apasionado, es la capacidad de mantener un sentido claro de quién eres mientras estás en contacto emocional cercano con alguien que te importa. Es la alternativa a la fusión (perderte en la relación) y a la distancia (protegerte manteniéndote emocionalmente alejado). Mayor diferenciación predice tanto intimidad más genuina como deseo más sostenido — porque solo un yo distinto puede realmente conectar, en lugar de solo fusionarse.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado
- mis pensamientos y mis emociones están en guerra dentro de mí
Eres el tablero sobre el cual juegan los pensamientos y sentimientos, no ninguna de las piezas.
Usa la metáfora del tablero de ajedrez para anclar la perspectiva
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.