Prácticas de coaching para Separate yo de story
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Separate yo de story, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Domina tus historias
Separa los hechos de la historia que te estás contando sobre ellos antes de reaccionar.
Conversaciones Cruciales, Hechas Prácticas - Externalizar el Problema
Separa a la persona del problema hablando de él como si existiera fuera de ella.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Separar los datos de la narrativa que has construido encima
Enumera los hechos crudos, luego enumera la historia que has superpuesto — y comprueba si la historia realmente se sigue de ellos.
La Falacia Narrativa: Por Qué No Podemos Dejar de Crear Historias - Diario testigo
Escribe sobre los eventos de hoy como si te observaras a ti mismo desde afuera.
Svadhyaya: El Autoestudio como Práctica Diaria - Ceremonias Definitorias y Testigos Externos
Invita a personas significativas a presenciar y volver a contar la nueva historia — ser conocido de forma diferente por otros consolida la nueva identidad.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Mapear tu vida en capítulos
Divide tu vida en capítulos nombrados para ver el arco que has estado viviendo.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica - Separa el yo de la historia sobre el yo
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Reescribir la Historia Alternativa
Construye una historia identitaria preferida engrosando las excepciones hasta convertirlas en una narrativa con trama.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Encontrar Resultados Únicos (Excepciones a la Historia del Problema)
Saca a la luz momentos en que el problema NO dominó — estas son las semillas de una historia alternativa.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Incluye a alguien de confianza en las AAR de alto riesgo
Las AAR hechas en solitario tienen puntos ciegos; un colega o coach que no estuvo dentro del evento ve la historia causal de forma diferente.
Revisión Posterior a la Acción: La Herramienta del Ejército de EE. UU. para el Aprendizaje Continuo
Preocupaciones relacionadas
- cómo desapegarte de las narrativas sobre ti mismo
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
Separa el yo de la historia sobre el yo
- narrativa alternativa en terapia
La terapia narrativa, desarrollada por Michael White y David Epston, sostiene que las personas viven según historias sobre quiénes son, de qué son capaces y qué significan sus experiencias. Al separar a la persona del problema ("la persona no es el problema; el problema es el problema") y encontrar "resultados únicos" que contradicen una historia limitante, la terapia abre espacio para escribir una alternativa más empoderadora. La base de evidencia es creciente pero más pequeña y menos uniforme metodológicamente que la TCC.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen
- desapegarse de las historias que nos contamos sobre nosotros mismos
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
- paisaje de identidad en la terapia narrativa
Usa dos tipos de preguntas para mapear tanto lo que la persona HIZO (acción) como lo que eso revela sobre quién ES (identidad).
El Paisaje de la Identidad y las Preguntas de Acción
- identidad narrativa en el trabajo
La teoría de la identidad narrativa de Dan McAdams sostiene que la identidad misma es un mito personal — una historia internalizada y en evolución que integra tu pasado, presente y futuro imaginado en un sentido de ti mismo coherente. La estructura y el tono de esa historia (si avanza hacia la redención o la contaminación, la agencia o la comunión) predice el bienestar psicológico, y la historia puede revisarse deliberadamente. La evidencia es principalmente observacional pero sólidamente consistente.
Identidad Narrativa, Explicada de Forma Práctica
- identidad narrativa bajo estrés
Identifica las partes de tu autonarrativa que son contradictorias o ya no son verdaderas.
Probar tu historia en busca de coherencia y credibilidad
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.