Prácticas de coaching para estoico presencia práctica
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para estoico presencia práctica, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Practicar la ecuanimidad regresando al testigo bajo presión
Entrena la postura del testigo específicamente durante estrés leve para que esté disponible durante estrés intenso.
La Postura del Testigo - Extender shikantaza a la actividad diaria
Lleva la misma conciencia presente y sin aferramiento del sentarse formal a las tareas ordinarias.
Shikantaza: solo sentarse - Postura y respiración del zazen
Establece una postura sentada estable y erguida y deja que la respiración se asiente como el fundamento de la práctica.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Conciencia sin aferramiento: dejar que surja y pase
Observa cómo surgen y se disuelven pensamientos, sensaciones y emociones sin agarrarlos ni empujarlos.
Shikantaza: solo sentarse - Prosoche — la práctica de la atención
Mantén una atención constante y vigilante a tus propios pensamientos, juicios e impulsos a medida que surgen.
Los Ejercicios Espirituales de Pierre Hadot - Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
El estoicismo es una filosofía práctica, no solo una cosmovisión: un puñado de ejercicios repetibles —separar lo que controlas de lo que no, ensayar la adversidad de antemano, tomar la perspectiva amplia y revisar tu día— te entrenan para mantener firme tu juicio cuando las circunstancias no lo son. Varios de estos ejercicios son los antepasados históricos directos de la terapia cognitivo-conductual moderna, que es la evidencia más fuerte que tenemos de ellos. - Da toda tu atención a la acción presente
Haz lo que estás haciendo por completo, no mientras gestionas el pasado o planificas el futuro.
La Disciplina Estoica de la Acción - Practicar con una sangha (sentarse en comunidad)
Siéntate con otros con regularidad: la práctica grupal estabiliza la práctica individual de formas que la soledad no puede.
Shikantaza: solo sentarse - Arraigarse en la postura: el zazen como fundamento
Deja que el cuerpo esté erguido, estable y asentado antes que todo lo demás.
Shikantaza: solo sentarse - Trae atención contemplativa a los momentos ordinarios
Practica la presencia plena en actividades cotidianas como una forma de atención sagrada.
La filosofía perenne, hecha práctica
Preocupaciones relacionadas
- cómo practicar shikantaza
Deja que el cuerpo esté erguido, estable y asentado antes que todo lo demás.
Arraigarse en la postura: el zazen como fundamento
- Zen: practicar zazen y más allá de tras una pérdida
Cuando algo termina o se pierde, practica preguntar en qué se está convirtiendo en lugar de solo llorar lo que fue.
Reencuadrar la pérdida como transformación
- Zen: practicar zazen y más allá de durante un cambio importante
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
- Zen: practicar zazen y más allá de durante un conflictoo
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
- Zen: practicar zazen y más allá de con mi pareja
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
- cómo practicar el shikantaza
Shikantaza ("solo este sentarse") es la práctica de meditación central del zen soto, formulada por Dogen Zenji (1200-1253). Es meditación sin objeto, de conciencia abierta: te sientas con presencia alerta, sin enfocarte en ningún objeto particular y sin intentar alcanzar ningún estado. Dogen enseñó que shikantaza no es un medio hacia la iluminación sino la expresión de ella: sentarse es en sí mismo la práctica. Los beneficios se superponen con la meditación de monitoreo abierto estudiada, aunque las afirmaciones específicas de shikantaza son experienciales más que clínicamente validadas.
Shikantaza: solo sentarse
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