Prácticas de coaching para confiar en uno mismo según Gallwey

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para confiar en uno mismo según Gallwey, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Extiende confianza deliberadamente para invitarla
   Confía primero en otros, de forma acotada, antes de que hayan ganado cada dimensión — así es como se construye la confianza.
   El Triángulo de la Confianza
2. El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
   El marco del Juego Interior de Timothy Gallwey distingue al Yo 1 — la voz crítica e instructiva que interfiere con el desempeño — del Yo 2, la inteligencia natural de aprendizaje del cuerpo. El desempeño mejora no esforzándose más sino reduciendo la interferencia del Yo 1 para que el Yo 2 pueda actuar. El modelo se aplica ampliamente en coaching, atletismo, y negocios; la evidencia de ensayos controlados es limitada pero los mecanismos subyacentes coinciden con la investigación sobre el ahogo bajo presión, el monitoreo explícito, y la redirección atencional.
3. La práctica de vivir conscientemente
   Trae conciencia a lo que estás haciendo y viendo, en lugar de actuar en piloto automático o evitación.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
4. La Ecuación de la Confianza, En la Práctica
   La Ecuación de la Confianza (Maister, Green y Galford) sostiene que la confiabilidad = (credibilidad + fiabilidad + intimidad) ÷ orientación hacia uno mismo. El modelo es un marco práctico más que una teoría rigurosamente probada, pero nombra útilmente las palancas — especialmente la orientación hacia uno mismo, el mayor destructor de confianza que la mayoría de los líderes pasa por alto.
5. Confianza al cumplir promesas contigo mismo
   Presentarte de forma fiable construye confianza en ti mismo independientemente de cómo salga cualquier sesión.
   Entrenamiento de Fuerza para la Confianza
6. Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
   Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
   Trabajar con tu Crítico Interior
7. Encalla tu mente mediante cosas difíciles voluntarias
   Hacer deliberadamente cosas difíciles — más allá de tu comodidad actual — construye el callo mental que requieren los momentos difíciles.
   El espejo de la responsabilidad: la práctica de honestidad radical de David Goggins
8. Desarrolla tu propia brújula para las decisiones
   Construye un sistema de valores personal que guíe las decisiones con independencia de la aprobación social.
   La Teoría Sujeto-Objeto de Kegan, Explicada en la Práctica
9. Baja la guardia para elevar la puntuación de intimidad
   Compartir algo real sobre ti hace que otros se sientan más seguros compartiendo algo real contigo.
   La Ecuación de la Confianza, En la Práctica
10. Audita y reduce tu orientación hacia ti mismo
    La orientación hacia uno mismo es el denominador: un pequeño aumento en ella elimina las ganancias en las tres variables del numerador.
    La Ecuación de la Confianza, En la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.