Prácticas de coaching para qué no estoy teniendo en cuenta
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para qué no estoy teniendo en cuenta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Busca activamente lo que no estás pensando
Los riesgos y opciones que no puedes recordar fácilmente son al menos tan reales como los que sí puedes.
El Heurístico de Disponibilidad: Por Qué lo Memorable se Siente Probable - Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Llevar un registro de pensamientos ajenos a la tarea
Captura los pensamientos ajenos a la tarea que se repiten para poder atenderlos fuera del tiempo de trabajo.
La Mente Errante y la Red Neuronal por Defecto - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando río abajo — obsérvala pasar sin agarrarla.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Nota al que nota
Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
Conciencia No Dual, en la Práctica - Mindfulness desapegado: observar los pensamientos sin engancharte
Deja que los pensamientos pasen por tu conciencia sin seguirlos, evaluarlos ni actuar sobre ellos.
Terapia Metacognitiva, Explicada de Forma Práctica - Observa el yo con distancia consciente
Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
Autoestima frente a Valor Propio - Visualización de hojas en un arroyo
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
Desfusión de los Pensamientos Ansiosos - El prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...'
Añade el prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...' antes de cualquier pensamiento pegajoso o angustiante.
Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- el espacio entre los pensamientos
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
Visualización de hojas en un arroyo
- Cuando mindfulness distanciado libre observer stance
Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
Adoptar la postura del Observador Libre
- conciencia detrás de los pensamientos
Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
- atrapar tus pensamientos
Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
- no seguir los pensamientos
Deja que los pensamientos pasen por tu conciencia sin seguirlos, evaluarlos ni actuar sobre ellos.
Mindfulness desapegado: observar los pensamientos sin engancharte
- Yo referential pensamiento mindfulness
Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.