Prácticas de coaching para qué es el zazen
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para qué es el zazen, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados. - Arraigarse en la postura: el zazen como fundamento
Deja que el cuerpo esté erguido, estable y asentado antes que todo lo demás.
Shikantaza: solo sentarse - Postura y respiración del zazen
Establece una postura sentada estable y erguida y deja que la respiración se asiente como el fundamento de la práctica.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Extender shikantaza a la actividad diaria
Lleva la misma conciencia presente y sin aferramiento del sentarse formal a las tareas ordinarias.
Shikantaza: solo sentarse - Shikantaza (solo sentarse)
Siéntate en conciencia abierta y sin objeto — sin enfocarte en nada, sin seguir nada.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Shikantaza: solo sentarse
Shikantaza ("solo este sentarse") es la práctica de meditación central del zen soto, formulada por Dogen Zenji (1200-1253). Es meditación sin objeto, de conciencia abierta: te sientas con presencia alerta, sin enfocarte en ningún objeto particular y sin intentar alcanzar ningún estado. Dogen enseñó que shikantaza no es un medio hacia la iluminación sino la expresión de ella: sentarse es en sí mismo la práctica. Los beneficios se superponen con la meditación de monitoreo abierto estudiada, aunque las afirmaciones específicas de shikantaza son experienciales más que clínicamente validadas. - Iluminación silenciosa: la cualidad de la quietud despierta
Cultiva una quietud iluminada desde adentro: silenciosa y alerta, no en blanco y apagada.
Shikantaza: solo sentarse - El trabajo como práctica (samu)
Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Integrar el koan con la meditación sentada
Trae el koan a la quietud del zazen para que la sesión y la indagación se refuercen mutuamente.
Koans Zen: Indagación Más Allá de la Razón - Forma y postura básica del kinhin
Camina con postura erguida, manos en shashu y mirada baja —la misma presencia digna que el zazen.
Kinhin: Meditación Caminando Zen
Preocupaciones relacionadas
- Sitting con los demás zen
Siéntate con otros con regularidad: la práctica grupal estabiliza la práctica individual de formas que la soledad no puede.
Practicar con una sangha (sentarse en comunidad)
- Postura de zazen
Deja que el cuerpo esté erguido, estable y asentado antes que todo lo demás.
Arraigarse en la postura: el zazen como fundamento
- samadhi en movimiento en el zen
Lleva atención plena y completa a las tareas ordinarias, tratando la actividad misma como meditación.
El trabajo como práctica (samu)
- Soto zen seated posture
Deja que el cuerpo esté erguido, estable y asentado antes que todo lo demás.
- Zen: practicar zazen y más allá de antes de dormir
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
- Zen: practicar zazen y más allá de en budconseguir
El Zen se centra en el zazen — meditación sentada — en dos formas principales: shikantaza ("solo sentarse" en conciencia abierta) y la práctica del koan (indagación sostenida en una pregunta paradójica). Junto a estas está la "mente de principiante", la actitud de encontrar la experiencia sin preconcepción. Estas son prácticas contemplativas tradicionales; algunos mecanismos se superponen con el entrenamiento de atención estudiado, pero los objetivos y afirmaciones específicos del Zen son en gran parte experienciales en lugar de clínicamente validados.
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