Prácticas de coaching para revisión posterior a la acción: aplicada a los logros
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para revisión posterior a la acción: aplicada a los logros, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Aplica la AAR a los éxitos, no solo a los reveses
Revisar qué causó realmente un logro produce un insight replicable; revisar solo los fracasos produce solo evitación de pérdidas.
Revisión Posterior a la Acción: La Herramienta del Ejército de EE. UU. para el Aprendizaje Continuo - Identifica y reduce tus propios asesinos del saboreo
Nota los hábitos mentales que más confiablemente interrumpen tus experiencias positivas y abórdalos específicamente.
Saborear el momento, en la práctica - Tres cosas buenas
Cada noche, escribe tres cosas que salieron bien y por qué ocurrieron.
El Diario de Gratitud, Bien Hecho - Mantén el enmarcado de acercamiento después de un revés
Cuando falles, pregunta "¿cómo se ve el éxito desde aquí?" en vez de "¿qué tan malo fue el fracaso?"
Metas de Acercamiento vs. Evitación - Saborear experiencias positivas
Baja la velocidad y permanece en una experiencia agradable, dejando que se registre completamente en vez de apurarla o narrarla.
Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica - Tres cosas buenas
Cada noche, escribe tres cosas que salieron bien y por qué, reentrenando la atención hacia lo positivo.
Entrenamiento del Optimismo: Construyendo Optimismo Realista y Flexible - Tres cosas buenas (lo que salió bien)
Cada noche, escribe tres cosas que salieron bien y por qué salieron bien.
Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica - Replantea la retroalimentación de resultado a proceso
Después de cualquier resultado — bueno o malo — pregunta "¿qué hice bien?" antes de "¿cómo salió?"
El Ciclo de Confianza y Competencia - Aplica tres cosas buenas específicamente a contextos laborales
Usa el ejercicio para reconfigurar lo que notas sobre tu día laboral — contribución, competencia y colaboración.
Tres Cosas Buenas: La Práctica de Gratitud Basada en Evidencia - Captar los pensamientos aguafiestas
Nota y deja de lado los pensamientos que en silencio sabotean tu disfrute.
Saborear: sacarle más provecho a lo bueno
Preocupaciones relacionadas
- Cuando tres bueno things tres bueno things en trabajo
Usa el ejercicio para reconfigurar lo que notas sobre tu día laboral — contribución, competencia y colaboración.
Aplica tres cosas buenas específicamente a contextos laborales
- qué salió bien y qué no
Tras un resultado decepcionante, pregunta: ¿actué bien? Si es así, la disciplina está completa; el resultado no es la medida.
Revisa las acciones a través del lente de la cláusula de reserva
- Cuando psicología positiva tres bueno things
Cada noche, escribe tres cosas que salieron bien y por qué salieron bien.
Tres cosas buenas (lo que salió bien)
- cultivar emociones positivas antes de dormir
Las emociones positivas pueden cultivarse deliberadamente a través de prácticas que varían lo que las desencadena: la gratitud, el saboreo, el compromiso significativo, la bondad y el asombro son las rutas más estudiadas. La teoría de ampliar y construir de Barbara Fredrickson propone que las emociones positivas expanden el pensamiento y construyen recursos psicológicos con el tiempo, respaldada por investigación observacional, aunque algunas afirmaciones específicas (como la proporción 3:1) no se han replicado. Las prácticas individuales tienen bases de evidencia variadas pero en su mayoría reales.
Construyendo Emociones Positivas, de Forma Práctica
- cómo disfrutar más la vida
Nota y extiende deliberadamente la experiencia de lo bueno presente — antes de que la adaptación hedónica lo borre.
Saborea lo bueno que ya existe antes de perseguir más
- cómo disfrutar más las cosas
Intensifica un sentido y bloquea las interrupciones para intensificar una buena experiencia.
Agudizar la percepción y bloquear la distracción
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.