Prácticas de coaching para Cuando distorsiones cognitivas should statements
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando distorsiones cognitivas should statements, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Afirmaciones de 'debería' y perfeccionismo moral
'Debería estar mejor a estas alturas' —la regla interna que convierte cada carencia en un fracaso moral.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Disputa los debo y tendría que impulsan la autocondena
Detecta la exigencia absoluta ("debo triunfar") y conviértela en una preferencia ("prefiero fuertemente triunfar").
Autoaceptación Incondicional - Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Audita el yo del deber ser para distinguir obligaciones genuinas de internalizadas
Examina cada "debería" en tu yo del deber ser y determina si es realmente tuyo o una expectativa ajena que absorbiste.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Reduce la discrepancia del deber ser mediante acción concreta, no consuelo
Cuando la ansiedad viene de fallar una obligación, el alivio más rápido es hacer algo específico que aborde la brecha, no hablar sobre por qué está bien que no lo hayas hecho.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Practica la aceptación deliberada de la falibilidad humana
Recuérdate regularmente que ser imperfecto no es un defecto de carácter — es la naturaleza de ser humano.
Autoaceptación Incondicional - Provisión feroz: identifica y satisface tus propias necesidades
Pregúntate qué necesitas en este momento y toma acción para proveerlo — sin esperar a que te lo pidan.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica - Replantear los errores como el costo normal de hacer cosas difíciles
Toda persona que intenta cosas difíciles comete errores —tus errores son evidencia de esfuerzo, no de carácter.
Humanidad Común, Hecha Práctica - Cultiva el descanso y el juego
Trata el descanso y el juego sin propósito como esenciales para una vida de todo corazón, no como pereza.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Recupérate de los contratiempos sin abandonar la meta
Construye una rutina para recuperarte para que los contratiempos no terminen con la búsqueda.
Grit: Pasión y Perseverancia, Evaluadas Honestamente
Preocupaciones relacionadas
- perfeccionismo moral y ansiedad
Distingue entre los estándares aspiracionales que te impulsan y los perfeccionistas que solo te castigan.
Recalibra los estándares del yo ideal cuando son inalcanzablemente altos
- Cuando uno mismo discrepancy teoría audit el ought uno mismo
Examina cada "debería" en tu yo del deber ser y determina si es realmente tuyo o una expectativa ajena que absorbiste.
Audita el yo del deber ser para distinguir obligaciones genuinas de internalizadas
- cómo perdonarme por no haber llegado a ser quien quería ser
Identifica los lugares donde tus decisiones reflejan las expectativas de otros en lugar de tus propios valores.
Audita si estás viviendo tu vida o la de otra persona
- «debería» y «tengo que» en la terapia racional emotivo-conductual
Detecta la exigencia absoluta ("debo triunfar") y conviértela en una preferencia ("prefiero fuertemente triunfar").
Disputa los debo y tendría que impulsan la autocondena
- Gifts de imperfection en el trabajo
Los Dones de la Imperfección de Brené Brown sostiene que el sentido de valía no viene de ser perfecto sino de abrazar la imperfección — a través de la autenticidad, la autocompasión y lo que ella llama vivir de todo corazón. Las pautas del libro provienen de un análisis de teoría fundamentada de entrevistas cualitativas, así que son patrones bien desarrollados de la experiencia vivida en lugar de pasos probados experimentalmente.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados
- autoaceptación incondicional tras un revés
Recuérdate regularmente que ser imperfecto no es un defecto de carácter — es la naturaleza de ser humano.
Practica la aceptación deliberada de la falibilidad humana
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.